30 december 2009

20 tips om je te helpen bij het veranderen


Mensen hangen aan elkaar van gewoontes. We staan op een bepaalde tijd op en in het weekeinde een beetje later. We eten bij het ontbijt meestal hetzelfde (als we al ontbijten). We drinken ’s ochtend koffie en ’s middags thee. We eten te veel, drinken te veel, roken te veel, werken te hard, rijden te snel (of juist niet). Ieder heeft zo een aantal handelingen die we het liefste dagelijks herhalen zodat het leven ietwat voorspelbaar wordt.

Maar soms zijn die gewoontes contraproductief. Als we te veel eten komen we te veel aan. Als we te veel drinken worden we dronken en kunnen de volgende dag minder goed presteren (of helemaal niet meer). Als we te veel roken doen we een aanslag op ons lichaam. Als we te hard werken dan hebben we minder tijd voor de mensen waar we van houden. Als we te hard rijden brengen we onszelf in gevaar.

Daarom zouden we soms onze gewoontes willen veranderen. Zeker nu het nieuwe jaar voor de deur staat.

Op het moment dat ik dit schrijf vriest het en is het ongeveer -5°C. Door mijn nieuwe baan (één van de nieuwe dingen in 2009) moet ik tegenwoordig veel vroeger weg dan ik gewend was en neem ik 30 minuten de auto in plaats van 10 minuten op mijn fietsje. Vroeger keek ik naar buiten, rilde en mopperde omdat ik op de fiets naar het werk moest. Als ik dan toch de auto nam baalde ik als een stekker dat ik moest krabben en dat ik daar kouwe klauwen van kreeg. Kortom: ik kwam als "Miss Happy Sunshine" op mijn werk aan.

Deze week ging het anders (deze commercial geeft geen garantie voor resultaten in de toekomst :-) Na de initiële schok toen ik buiten kwam en voelde hoe koud het was merkte ik dat ik dit soort dingen nu anders ervaar. Ik voelde hoe de vrieskou prikte in mijn neus en blies wolkjes stoom uit. Ik had de dag daarvoor een nieuwe ijskrabber gekocht en was benieuwd of het ding beter zou werken dan zijn voorganger. Ik moest lachen om het feit dat ik via de bestuurderskant door mijn auto heen moest om de bestuurderskan open te krijgen en genoot onderweg van de opkomende zon die de lucht paars, roze en oranje kleurde. Dit keer kwam ik blij aan op mijn werk: klaar voor een nieuwe dag. Ik zag in dat er wederom iets veranderd was.

Veranderen valt wel mee zolang je het maar eenvoudig houdt. En eenvoud daar houden we allemaal van in deze hectische tijd. Daarom 20 tips om je te helpen.

Checlist voor het succesvol doorvoeren van veranderingen
  1. Verander maar één ding per keer. Dit is heel belangrijk. Verandering van één gewoonte is moeilijk, laatst staan dat je in één keer meerdere dingen wilt veranderen. Houd het eenvoudig, focus op dat ene ding en gun jezelf de kans op succes.
  2. Begin met iets kleins. Overweeg om b.v. een halve gewoonte te veranderen (ga de helft roken in plaats van helemaal te stoppen, stoppen komt dan in tweede instantie)
  3. Doe mee aan een 30 dagen uitdaging. Het duurt namelijk ongeveer 30 dagen voor je een verandering handen en voeten hebt gegeven en gewend bent geraakt aan de nieuwe situatie. Een nieuwe studie wijst uit dat er verschil zit tussen gemakkelijke veranderingen en moeilijke veranderingen, waarbij het tot 66 dagen kan duren voor je gewend bent.
  4. Schrijf je voornemen op.
  5. Maak een plan hoe je het aan gaat pakken. Neem daarin op wat je motivatie is om te beginnen, welke problemen je voorziet in de toekomst en hoe je die aan gaat pakken. Bepaal wie je kunnen helpen (en vooral wie niet hulpvaardig zullen zijn!) en alle andere manieren die je kunnen helpen om je doel te behalen.
  6. Begin niet als een dolle zonder dat je een goede mentale voorbereiding hebt gehad. Plan een datum over een of twee weken om te beginnen. Houd je in die periode bezig met wat je gaat doen. Tegen de tijd dat je mag beginnen maak je een vliegende start omdat je er echt zin in hebt.
  7. Ken al je obstakels en verleidingen om van je nieuwe gedrag af te stappen. Als je het eerder geprobeerd hebt dan weet je wel wat die dingen zijn. Schrijf de oplossing op zodat je voorbereid bent. Denk maar eens aan het sigaretje na de maaltijd die voor velen zo belangrijk is!
  8. Vraag hulp als je het moeilijk hebt. Familie en vrienden ondersteunen vaak positieve veranderingen. Weet wie je kan bellen als je het moeilijk hebt. Spreek af dat je eerst één van hen belt voordat je overgaat op oud gedrag.
  9. Let op hoe je tegen jezelf praat. Vaak hebben we een hele vervelende kletsmajoor in onze nek die alleen maar negatief ouwehoert. Ik kan het niet, het wordt nooit wat, hou toch op, wie denk je wel dat je bent…
  10. Focus op de positieve kant van je verandering. Dat je meer lucht hebt, dat je eten beter smaakt, dat je gemakkelijker de trap op kan komen. Draai, als je het merkt, negatieve gedachten om naar positieve overtuigingen.
  11. Wees voorbereid op mensen die je poging ondergraven. Er zullen altijd mensen zijn die twijfel hebben bij wat je doet of je er op afwijzen. Wees duidelijk tegen hen: als je me niet kunt ondersteunen dan is het beter dat je elkaar een tijd lang niet ziet.
  12. Moedig jezelf aan. Kies een mantra die je regelmatig herhaalt. Wees niet bang om voor gek versleten te worden. We zullen zien wie het laatst lacht.
  13. Maak gebruik van visualisatie. Bouw plaatjes in je hoofd waarin je jezelf ziet in je nieuwe situatie en verbind je met de bijbehorende positieve gevoelens.
  14. Kijk in het begin (of zo lang als het duurt) niet verder dan 1 dag vooruit. Kijk als het moet niet verder vooruit dan een kwartier of een uur.
  15. Beloon jezelf. Mensen reageren nu eenmaal goed op beloningen dus vier iedere mijlpaal die je behaalt.
  16. Houd je aan de afspraken. Als je hebt besloten om niet meer te snoepen, neem dan ook niets aan van een ander (vooropgesteld dat je voor jezelf niets meer koopt natuurlijk)
  17. Zorg voor voldoende rust, voldoende water en goede voeding. Een lichaam dat geen tekorten kent zal minder gauw zeuren om foute dingen.
  18. Neem jezelf elke dag weer voor om je aan je nieuwe voornemen te houden. De geest wordt blij van regelmatig herhalen van de afspraken.
  19. Stel jezelf transparant op. Dat houdt in dat je verantwoording aflegt over je voortgang (door er over te praten met iemand of door er op het internet over te vertellen).
  20. Als je een fout maakt is dat niet het einde van de wereld. Accepteer dat je menselijk bent en begin gewoon weer opnieuw.

11 december 2009

Gek van je familie met kerst


Met de feestdagen zijn er volgens mij twee groepen mensen: zij die het heerlijk vinden om met hun hele familie onder de kerstboom te bivakkeren en zij die er, laten we het vooral voorzichtig formuleren, een spuughekel aan hebben. Vaak heeft dit te maken met de rol die familieleden spelen tijdens de festiviteiten.

We reageren soms nogal primair op onze familie. Dit varieert van alles nogal persoonlijk nemen tot je heel erg prettig voelen bij mensen die er hetzelfde uitzien, het hetzelfde doen als jij.
Uit onderzoek is blijkt dat als we familieleden zien (of dat nu in het echt of op foto's is) dat er dan delen in ons brein worden geactiveerd die geassocieerd worden met het nemen van risicovolle beslissingen.

Dit verklaart volgens de onderzoekers waarom er zo vaak wrijvingen ontstaan aan de kersttafel. De gebieden die geactiveerd worden, worden namen ook gekoppeld aan zelfreflectie. Wat er gebeurt, betrek je dus op jezelf.

Dat is waarschijnlijk ook de reden waarom het gemakkelijker is om een dronken vriend te zien stuntelen met een lantaarnpaal dan een familielid de kerstboom omver te zien lopen. Je bent namelijk gewend om het gedrag van je familie te toetsen aan je eigen standaard van wat wel en niet oké is.
  1. Leuk om te weten, maar hoe hou je het nou uit met je familie als je weet dat dit kan gebeuren? Geef je helemaal over aan het moment en doe zelfs je telefoon uit (nee, ook niet op trillen).

  2. Probeer om deel te nemen aan de organisatie door mee te helpen met de voorbereidingen of af te ruimen naderhand. Actie zorgt er voor dat je minder bezig bent met nadenken.

  3. Haal oude verhalen op en verbaas je er over wat anderen zich nog herinneren wat jij allang vergeten bent. Met name kinderen vinden het heel erg leuk om te horen wat hun ouwe lui vroeger uitgehaald hebben.

  4. Neem iets mee dat je graag met anderen wilt delen, zoals een lekkere taart of een lekker wijntje.

  5. Waardeer tradities, want ze overleven de jaren terwijl jij toch elk jaar echt een jaar ouder wordt. Tradities overleven veel.

  6. Maak een foto nu iedereen bij elkaar is.

  7. Verdiep je echt in de ander en verlies je niet in de 'veiligheid' van een oppervlakkig gesprek. Wie weet wat de ander allemaal bezighoudt?

  8. Doe een spelletje met elkaar.

  9. Vertel eens wat interessants over jezelf. Je familie zit niet te wachten op "goed hoor" als ze willen weten hoe het met je gaat. Zeker niet als er echt iets te vertellen valt.

  10. Speel met de kinderen mee in plaats van allemaar bij de volwassenen te hangen. Kijk die kerstfilm mee of doe net zo fanatiek mee met de Wii als de kinderen.

20 november 2009

Kerstmenu's beschikbaar



Ben je niet zo handig in de keuken maar wil je toch een heerlijk en eenvoudig kerstmenu op tafel zetten over een paar weken? Dan kun je je nu al voorbereiden. Gewoon lekker lezen en kijken waar je zin in hebt.

Niet iedereen wil of kan een 5 sterren diner uitwerken en koken. Uiteindelijk gaat het ook niet om het eten maar om het samenzijn met de mensen waar je van houdt.


Bekijk de kerstmenu's op Lekker eten, gezond afvallen

Je bent minder vrij als je angstig bent

Fear makes us less free door Joanot

Angst is een keuze. Dat klinkt wellicht niet zo leuk als je regelmatig worstelt met dit soort gevoelens, maar toch is het zo.

Ik vind het een moeilijk te herkennen probleem omdat het zich vaak verschuilt achter andere gevoelens. Het hangt er allemaal vanaf of je behoort tot de vechters of de vluchters. Vluchters zijn wat gemakkelijker te herkennen omdat ze hun spullen pakken zodra de grond te heet wordt onder hun voeten. Vechters worden gewoon boos of gaan een felle discussie aan om te voorkomen dat er zal gebeuren wat zo hardgrondig niet willen dat er gebeurt.

11 november 2009

Verandering of groei, wat zal het zijn?


Er zijn twee groepen mensen: de groep die groeit en de groep die verandert. Ondanks dat ze heel dicht bij elkaar lijken te liggen qua betekenis zijn ze toch verschillend.

Verandering

Als je het over verandering hebt, heb je het vaak over een moment waarop je tot het inzicht komt dat het vanaf nu heel anders zal worden. Je gaat bijvoorbeeld verhuizen, je krijgt een nieuwe relatie, je staat op het moment van bevallen of je verliest je baan.

Verandering is een moment waarop je leven een andere richting krijgt. Je hebt niet altijd invloed op wat er gebeurt. Vandaar dat het bij verandering vaak gaat om leren omgaan met de nieuwe situatie.

Groei

Groei vindt plaats in een proces. Dit vraagt tijd. Natuurlijk kun je in korte tijd een andere manier van denken aanleren of al je oude gewoontes loslaten. Maar groei ontstaat als je je rustig aan in een bepaalde richting ontwikkelt.

Zo kun je leren om anders te gaan eten, een betere ouder te worden of je zodanig ontwikkelen dat je in aanmerking komt voor een promotie. Om dit te kunnen doen is motivatie nodig. Mensen kunnen je nog zo helpen, als jij (diep van binnen) redenen hebt om het niet te doen dan is er geen beginnen aan. Deze redenen hoeven er niet altijd bovenop te liggen, maar gaan vaak wel om emoties die je in de weg staan.

Wat heb je nodig?

Moet je veranderen of moet je een groeiproces aan gaan? Op sommige momenten in je leven sta je voor een grote verandering. Het kan pijnlijk zijn om het roer om te gooien, maar aan de andere kant ligt er soms een beter leven waar je gelukkiger zult zijn.

Het is nodig om door te gaan als je al eerder besloot om je leven te veranderen. Er is dan geen verandering (meer) nodig (het kan je zelfs in de weg staan) maar juist een stug doorgaan met wat je begonnen bent.

Al een paar jaar zit er veel verandering in mijn leven, en nog steeds staat het niet stil. Ik heb geleerd dat verandering vaak een korte periode is waarin alles anders wordt, waarna een periode komt waarin de stukken op hun plek vallen en het stof neerdaalt.

Nog niet zo lang verliet ik na zeven jaar mijn oude baan. Ik was op de hoogte van alle dingen en kon alle vragen beantwoorden (blind en met twee vingers in mijn neus). Mijn collega’s waren (zijn) geweldig en natuurlijk had ik daar nog jaren kunnen blijven hangen. Maar ik had ook door dat ik mijn eigen ontwikkeling in de weg stond. Twee vingers in je neus beperken je uiteindelijk in je bewegingsvrijheid, niet waar? De groeibehoefte die in mij zit gaf me een constante duw naar voren terwijl ik niet naar voren kon omdat de situatie dat niet met zich meebracht.

Groei inzetten is echter niet mogelijk zonder te veranderen en dus moest ik mijn angst overwinnen om toch de stap te zetten om iets nieuws te beginnen. De verandering heeft plaatsgevonden en is goed verlopen (phew!). Nu is het geduld hebben. Het nieuwe moet weer gewoon worden. Dat vraagt tijd, inzet en motivatie om door te gaan.

Als je in een situatie zit waarin je denkt dat het nooit zal veranderen dan is het nodig om radicaal een andere kant op te gaan. Dit geldt vooral als je als de acties die je op dit moment onderneemt je situatie niet verbeteren.

Om te weten wat je werkelijk nodig hebt moet je heel eerlijk naar jezelf zijn. Je moet in ogenschouw nemen dat je, net als ieder ander, verandering soms heel eng kunt vinden, maar dat dit geen reden mag zijn om dan maar in een verslechterende situatie te blijven.

Wat je ook besluit: verandering of groei, het is allemaal goed. Uit verandering komt vaak groei voort en uit groei komt vaak verandering voort. Het is maar net wat voor jou het beste is of wat jou het snelst gelukkig(er) maakt.

Vraag, als je moeite hebt met veranderen of groeien hulp aan anderen. Ze zullen je graag met raad en daad bijstaan.

28 oktober 2009

Ben jij meer waard dan je verleden?

Past present and future door Strouck


Als we eerlijk zijn hebben we allemaal dingen gedaan waar we liever niet meer naar kijken of spijt van hebben. Het kan zijn dat we iemand (onbedoeld) pijn hebben gedaan of een kans voorbij hebben laten gaan.

Sommige mensen blijven hangen in spijt en teleurstelling en dat is jammer. Volgens mij ben je meer waard dan je verleden. Toch kan het je behoorlijk dwars zitten.

Door te erkennen wat er gebeurd is en dat je niet trots bent op wat je deed maak je aan jezelf duidelijk dat je liever wat anders had gedaan. Als het nog een keer zou gebeuren, zou je zeker anders handelen. Probeer tot op de bodem uit te zoeken waarom het gebeurde en waarom je onzeker of bang was of dat je gewoon niet beter wist.

Als je beter begrijpt waarom je deed wat je deed is het gemakkelijker om je fout te herstellen. Je kunt (hoe moeilijk ook) je excuses aanbieden aan degene die je pijn deed of je kunt er voor zorgen dat je beter op de hoogte bent van wat er speelt.

Wat vooral heel belangrijk is, is dat je jezelf vergeeft voor wat er is gebeurd. Veel mensen blijven zichzelf virtuele stokslagen geven voor hun verleden acties. Al wat je bereikt is dat je jezelf blijft kleineren voor iets dat gewoon niet is gelopen zoals je nu zou willen. Durf mens te zijn en fouten te maken. Hoe eerder je jezelf vergeeft hoe meer kans je hebt dat je je gedrag voor de toekomst kunt veranderen.

Schuldgevoel en spijt kunnen verlammend werken. Ik heb gemerkt dat *iets* doen, beter werkt dan je mee laten sleuren door niets doen. Inactiviteit voegt niet zoveel toe aan een beter gevoel.
Kom in actie, al is het maar door van de bank af te komen en een wandeling te gaan maken.

Verbetering begint vaak met kleine dingen.

Kom je er niet uit, vraag dan advies aan een familielid of vriend(in) maar begrijp ook goed dat zij te dicht bij je kunnen staan om je goed te helpen. Een psycholoog of therapeut kan een neutrale positie innemen waardoor je beter geholpen bent.

Maar het kan ook zijn dat anderen jou iets aan hebben gedaan in het verleden wat moeilijk te vergeten is. Wat daarbij belangrijk is, is te onthouden dat zij, net als jij, kunnen veranderen. Je bent niet meer de persoon die je vroeger was, en zij ook niet. Ook zij kunnen tot het inzicht komen dat wat ze gedaan hebben niet zo handig was. Geef ze de kans als ze zich willen verontschuldigen.

Natuurlijk mag je sceptisch zijn als ze voor de zoveelste keer sorry komen zeggen voor iets dat ze keer op keer herhalen. Maar stel je voor dat ze net als jij tot werkelijk inzicht zijn gekomen?

Niemand weet hoe de toekomst er uit zal zien, maar geef hen wat jij ook graag zou krijgen.

Probeer hen te helpen als ze werkelijk niet weten hoe ze hun gedrag moeten veranderen maar er moeite mee hebben. Het is namelijk heel fijn als je een “mede-strijder” hebt die je steunt als je dreigt te vallen.

Beperk je niet langer door binnen de grenzen van je verleden te blijven hangen. De wereld is groter dan dat. Verbreek de band met wat was en je niet langer dient. Het verleden is voorbij, de toekomst ligt voor je open.

3 oktober 2009

Mag het nog íets eenvoudiger?


Lao-Tzu (een Chinese filosoof uit de zesde eeuw voor Christus en de schrijver van de Tao Te Ching) zei het ooit wel heel mooi:

Blijf eenvoudig en en omhels het zuivere,
Verminder eigenbelang en beperk je verlangens.
Dit stukje sprak me aan omdat in deze wereld waarin je alles kunt worden wat je wilt, veel mensen ook daadwerkelijk bezig zijn met het vervullen van al hun verlangen. Het vervelend hiervan is echter dat je nooit je doel haalt en nooit eens stil kunt staan bij waar je trots op bent. Daarom richten steeds meer mensen zich op de vereenvoudiging van hun leven. Eenvoud zorgt er voor dat je niet meer mee hoeft te doen met de 'rat-race'.

Ik begrijp maar al te goed hoe het voelt om overbelast door het leven te gaan, maar hoe zorg je er nu voor dat die druk wat lager wordt? Wat kun je doen om je leven wat eenvoudiger te maken?

Het begint allemaal met nadenken over wat prioriteit heeft in je leven. Als je je best doet kun je vast wel een hele lijst opnoemen van dingen die belangrijk zijn voor je. Maar al wat ik je vraag is om er voor een bepaalde tijd een stuk of vijf uit te kiezen. Zo kun je de andere dingen tijdelijk parkeren. Daar wordt het lekker rustig van in je hoofd. Natuurlijk kun je na verloop van tijd je prioriteiten weer veranderen.

Kijk vervolgens eens naar je lijst en kijk naar de agenda. Hou je je bezig met dingen die niet op je lijstje staan? Kun je ergens onderuit komen of mee ophouden? Is er iets waar je geen energie uithaalt, of erger nog: wat je (te) veel energie kost? Houd er rekening mee dat sommige mensen teleurgesteld kunnen zijn als je hen vertelt dat je die ene verplichting niet langer na wilt komen. Maar ach... daar komen ze wel weer over heen.

Maak een lijst van alles wat je nog moet doen. Je actielijst kan alles bevatten van kleine klusjes tot grotere dingen. Laat 'm een dag liggen en pak 'm vervolgens weer. Streep nu alles weg wat niet echt nodig is of kijk of je een ander kan vragen het voor je te doen. Laat het verlangen los om alles zelf te doen en onder controle te hebben. Vind je ook niet dat we veel te veel op ons to-do lijstje hebben staan? Probeer nu elke dag één of 2 dingen van je lijst op te pakken om je lijst chronisch in te korten. Voor je het weet heb je geen lijst meer of in het slechtste geval een hele korte.

Als het goed is begin je nu te merken dat je meer tijd overhoudt voor andere dingen. Waar ga je je tijd aan besteden? Wat kon je niet doen omdat je er domweg geen tijd voor had? Ga je eindelijk 's lekker op de bank met een kop thee en een goed boek of ga je in de tuin aan het werk? Kies iets waar je echt van kan genieten en wat echt helemaal voor jou is.

Probeer eens of je een weekeinde verlost kan blijven van email, telefoon en de computer. Ik merk zelf altijd hoe onthand ik me in het begin voel. Het laat zien hoe ik vergroeid ben met deze media, maar tegelijkertijd zijn het ook energieverslinders en stoorzenders die je weerhouden je bezig te houden met je passie.

Doe 's een middagtukkie. Zo'n slaapje waar je helemaal van bijkomt. Zorg er voor dat je niet te lang slaapt want dan wordt je raar wakker, maar gewoon zo'n moment van ontspanning waarbij je even tegemoet komt aan je eigen vermoeidheid.

Bereid eerlijk en eenvoudig voedsel. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik het druk heb ben ik geneigd om gemaksvoedsel klaar te maken. Een pakje, een zakje, een potje of een pakketje... je graait het uit de winkel mee omdat het zo makkelijk is. Het zit vaak boordevol zout, vet, suiker en conserveringsmiddelen. Natuurlijk en echt eten draagt bij aan het gevoel van eenvoud.

Stel je eens voor dat je morgen wakker wordt en nog even in bed na ligt te doezelen over de dag die komen gaat. Hoe ziet jouw perfecte dag er uit? Wat geeft je het gevoel dat je eenvoudigweg gelukkig bent?

Ruim je huis eens chronisch op. Ik kan niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om rust in je kop te krijgen door je huis te ontdoen van dingen die je niet meer nodig hebt en al jaren nodeloos achter je aansleept. Zelfs als je ze “georganiseerd” hebt opgeborgen is het nog wel steeds aanwezig in je beeld en dat zorgt voor onrust.

Natuurlijk is het wel zaak dat je vervolgens ook je behoefte loslaat om weer nieuwe dingen je huis binnen te halen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik dat nog niet helemaal onder controle heb, maar ik ben wel beter in staat om te zeggen dat ik iets niet nodig heb.

Als je eenmaal je privéleven wat vereenvoudigd hebt, wordt het tijd om naar je werk te kijken. Doe je wat je passie is of zit je daar alleen maar om geld te verdienen (en energie te verdoen)? Ook in je werk kan je last hebben van rommel. Kijk eens naar je werkomgeving en of je die kunt ontdoen van dingen die niet meer bij je passen of waar je niets aan hebt. Creëer een zo rustig mogelijke werkomgeving voor jezelf. Je zult vast en zeker rustiger thuiskomen.

Als je rustiger thuiskomt kun je je daar ook beter ontspannen. Plan tijd voor jezelf en voor ontspanning. Doe de dingen eens op een lager tempo. Word je eens bewust van waar je mee bezig bent. Waarom doe je je dingen altijd op een hoog tempo om vervolgens uitgeput op de bank neer te storten?

Als je minder moe bent krijg je de kans om meer aanwezig te zijn in de dingen die je doet. Als je met 1001 dingen bezig bent dan is je hoofd altijd wel ergens anders mee bezig dan met datgene wat je op dit moment aan het doen bent. Kom in het hier en nu, want als je bezig bent met morgen dan vergeet je vandaag te leven.

Doe alsjeblieft één ding tegelijk. Multitasking is niet voor onze hersenen weggelegd. Nee dames... ook niet voor ons. We denken wel dat we het kunnen en we vertellen het onszelf ook keer op keer, maar het is gewoon niet zo. Zelfs onze hersenen kunnen maar één bewerking per keer doen. Leer om anderen om hulp te vragen zodat jij ook 's met de voetjes omhoog kunt zitten.

Het belangrijkste is denk ik wel dat we opnieuw leren genieten van waar we mee bezig zijn. Zodra je de dingen die je doet niet meer leuk vindt, moet je kijken of je er mee op kunt houden. Natuurlijk zijn er de verplichtingen waar je niet onder uit kunt, maar met heel veel dingen kun je heel prima ophouden. Als je maar wilt...

24 september 2009

De 20/80-regel in je leven


Ken je de 80/20 regel? Dit is een principe dat je vertelt dat 80% van de resultaten veroorzaakt wordt door 20% van de oorzaken. Als je in staat bent je te richten op die 20% dan zorgt dat er voor dat je al een enorme stap voorwaarts maakt. Door kleine ogenschijnlijk kleine dingen te veranderen kan je dus enorme effecten veroorzaken. Dit geldt voor veel levensgebieden.

Besteed het meeste van je tijd om je meest belangrijke relaties te voeden

Reden: 20% van je relaties geeft 80% van de waarde die je er aan toekent.

Hoogstwaarschijnlijk zijn er een paar in het grote “bad” aan relaties die je er op nahoudt, die er werkelijk toe doen. Waarschijnlijk kun je die op één hand uittellen. Je bent waarschijnlijk emotioneel met ze verbonden, waardoor het je partner, je familie of een paar heel naaste vrienden/vriendinnen kunnen zijn. Richt je op die relaties en voed ze want ze zijn belangrijker dan je denkt.

Richt je op het creëren van goede herinneringen in je relaties

Reden: 20% van de tijd in je relaties geeft 80% van de herinneringen.

Wat zijn de momenten in je leven geweest waaraan je nog steeds bijzondere herinneringen aan hebt? Waarschijnlijk zijn er mensen bij betrokken geweest die je bij punt 1 hebt genoemd. Wat was het bijzondere aan die momenten en waarom staan ze je nog zo levendig bij? Zorg er voor dat je meer van dat soort momenten creëert zodat je nog meer van dat soort herinneringen creëert.

Besteed meer tijd aan het lezen en herlezen van een paar belangrijke boeken

Reden: 20% van de boeken die je leest veroorzaken 80% van de waarde van het lezen.

Soms lees je van die boeken die je altijd bijblijven. Ze verdienen het om meer aandacht te krijgen en herlezen te worden. Zelfs als je de afloop al weet. Als je boeken herleest zul je zien dat je altijd weer nieuwe aspecten ontdekt die je eerder niet opgevallen zijn. Welke boeken staan er op jouw lijstje van belangrijke boeken?

Lees alleen het belangrijke deel van een boek en sla de rest over

Reden: 20% van de inhoud veroorzaakt 80% van de waarde van het boek.

Leer jezelf om te onderscheiden in een boek waar het werkelijk om draait en laat de rest links liggen. Zo kun je nog meer belangrijke boeken lezen. Dit gaat natuurlijk alleen op voor non-fiction boeken en artikelen.

Ruim spullen op die je niet meer gebruikt of gooi ze weg

Reden: 20% van je spullen gebruik je 80% van de tijd.

Eigenlijk gebruik je maar een klein deel van wat je allemaal bezit. Het meeste ligt ongebruikt in de kast en neemt daar ruimte maar vooral ook energie weg. Ruim alle spullen die je niet meer gebruikt op of geef of gooi ze weg. Alleen dat geeft al ruimte in je hoofd.

Besteed tijd om de gereedschappen die je vaak gebruikt effectiever te gebruiken

Reden: 20% van je gereedschappen gebruik je 80% van de tijd.

Kijk maar eens naar de computer waarop je dit artikel leest. Waarschijnlijk gebruik je maar 20% van de software regelmatig. Je hebt zo je voorkeuren voor wat je gebruikt. Als je zorgt dat je die software tot in de puntjes kunt bedienen dan geeft dat veel meer waarde aan het geheel.

Maak een lijst van zinloze activiteiten en hou er mee op

Reden: 80% van de activiteiten bepalen maar voor 20% de waarde

Kijk eens naar wat je altijd doet. Is het werkelijk nodig dat je bepaalde dingen altijd doet of dat je ze zo vaak doet? Natuurlijk kan het zijn dat je daarvoor nee moet gaan zeggen tegen mensen. Maar wees maar niet bang, het zal je veel opleveren.

Richt je op waar je goed in bent

Reden: 20% van je vaardigheden zorgen voor 80% van wat je terugkrijgt

In sommige dingen ben je nu eenmaal goed. Als je weet wat dat is dan kun je je daarop richten zodat wat je terugkrijgt zo groot mogelijk wordt. Daardoor word je veel effectiever en kun je de dingen waar je gewoon echt niet goed in bent overlaten aan anderen.

Richt je op besparingen op de bodemloze putten

Reden: 20% van de dingen waar je voor betaalt zorgen voor 80% de uitgaven

Als je minder geld uit wilt geven moet je inventariseren welke bodemloze putten er in je leven zijn. Als je op die vlakken kunt bezuinigen door kleine veranderingen door te voeren kun je al heel snel veel geld besparen. Denk maar eens aan de manier waarop je je boodschappen doet of hoe je woont. Maak een analyse van je uitgaven en kijk waar je geld naar toe gaat. Pas daarna kun je plannen maken om te snijden. Snijd niet in de “peanuts” want daar is niet veel te halen. Maar kijk naar de grote uitgaven.

Vind uit wanneer je het productiefst bent maak daar gebruik van

Reden: 20% van je werktijd zorgt voor 80% van de resultaten

Iedereen heeft zo zijn dagdeel waarop hij het meest productiefst is. Voor mij is het de ochtend, terwijl een ander dat pas laat op de avond heeft. Weer anderen zijn productief als het stil is en anderen hebben juist veel “ruis” nodig. Vind uit wat jij nodig hebt om je productiviteit omhoog te helpen en gebruik dat ten goede.

15 september 2009

Persoonlijke effectiviteit door het terugnemen van je kracht

Mission 24 door Daisy Baxter

Ik denk dat we allemaal wel een situatie kennen waarin we onze kracht weg hebben gegeven. Het geeft je een vervelend gevoel omdat je geen eer doet aan wie je bent. Je geeft jezelf weg en doet soms dingen die je echt niet zou doen als je je gezonde verstand zou gebruiken.

Eigenlijk zijn het allemaal pogingen om geaccepteerd, gewaardeerd of geliefd te worden.

Gelukkig is het mogelijk om je kracht terug te pakken en nog steeds die aardige, behulpzame en productieve persoon te zijn die je altijd al was. Het is niet nodig om je doelen, overtuigingen of karakter op te geven. Het terugnemen van je kracht is waarschijnlijk het belangrijkste dat je ooit voor jezelf kan doen.

Denk nu niet dat je een gemakkelijk lijstje gaat krijgen waarmee dit alles in 3 minuut 27 voor elkaar te krijgen is. Het kan soms eng en ongemakkelijk aanvoelen om voor jezelf op te komen, maar het zal je ongetwijfeld veel opleveren.

  1. Vaak leveren mensen hun kracht in als ze kiezen voor de makkelijke weg waarbij ze niet de confrontatie aan hoeven te gaan. Hou op met die gemakkelijke route en doe wat nodig is.
  2. Ga je angsten aan en kijk ze in de ogen. Uit angst kiezen veel mensen een route waarbij ze zichzelf verkopen.
  3. Houd op met aardig te zijn. Aarde mensen zonder persoonlijke kracht worden met huid en haar opgegeten. Als je iedereen te vriend wil houden dan krijg je er het recept bij voor frustratie en uitputting. Men wil jou niet zien als de pleaser die achterover buigt om het hen naar de zin te maken. Ze willen JOU zien.
  4. Wees niet langer een slachtoffer. Shit happens, ook met leuke en aardige mensen. En nee, je hebt het niet verdiend. Wacht niet langer op de grote redder maar verander je houding. Als er iemand is die jou moet redden dan ben je het zelf.
  5. Respect win je door actie te ondernemen. Kijk maar eens om je heen. Wie respecteer je? Waarom? Woorden zijn vaak leeg, maar acties laten zien wie je bent en waar je voor staat. Hou op met vertellen wat je gaat doen, maar doe het.
  6. Bepaal opnieuw wie jij bent en wie je wilt zijn. Wat zijn de overtuigingen die daar bij horen? Blijf jezelf ontwikkelen om die persoon te worden die je wilt zijn.
  7. Waardeer jezelf. Maak jezelf niet kleiner of minder waard dan anderen. Wie wil je zijn? Wat wil je doen? Neem die stappen om net zoveel waardering voor jezelf te krijgen als dat je hebt voor die anderen.
  8. Sta voor wie je bent. Laat je niet in met mensen die niet bijdragen aan wie je bent. Hou op met investeren in giftige relaties maar doe die dingen die je nodig hebt om te worden wie je wilt zijn.
  9. Het is echt niet nodig om je kracht weg te geven. Uitgangspunt is dat je moet weten wie jij bent en wat je normen en waarden zijn. Wat vind je oké en wat vind je niet oké? Welke manier van werken staat je aan en welke niet? Hoe wil jij uiteindelijk herinnerd worden?
Kom op voor jezelf en wie je wilt zijn.

8 september 2009

Wow-factor

Butterfly Buddha door Babka_babka

De laatste tijd overvalt me regelmatig het wow-gevoel. Het is gewoon omdat ik me realiseer hoe mijn leven de laatste paar maanden veranderd is. Tegelijkertijd voel ik hoe dankbaar ik ben dat ik de veranderingen aangegaan ben maar ook dat ik de mensen ontmoet heb die bijgedragen hebben aan al die veranderingen. Ik ga ze hier niet opnoemen, ze weten het wel en zullen zich in dit bericht herkennen. Dank je wel!

Ik wilde het niet toegeven, twee jaar geleden, maar ik was niet tevreden. Nergens over. Al jaren niet.

Als ik terugkijk op hoe het was heb ik het gevoel dat ik 180 graden gedraaid ben. Wow!

Ik wilde best veranderen hoor, maar eigenlijk wist ik niet zo goed hoe ik dat moest doen. Elke keer dat ik iets veranderde was het voor een tijdje goed, waarna ik weer teruggleed in mijn oude gedrag en gewoontes. Het wilde maar niet beklijven. En ik? Ik zocht gewoon weer een nieuwe methode. Elke keer begon ik weer vrolijk opnieuw en deed een nieuwe poging om gelukkig te zijn.

Wat ik nu weet, maar toen nog niet was dat je bereid moet zijn om je oncomfortabel te voelen als je echt wilt veranderen. Terugkijkend kan ik zien dat ik elke keer tot mijn pijnpunt ging maar vervolgens terugschrok omdat het kennelijk “niet opleverde wat ik er van verwachtte”.

Veranderen doet pijn.

Dat hadden ze me niet verteld…

Ik moest uit mijn ouwe vertrouwde hoekje komen. Het plekje waar ik alles onder controle had en waar ik wist wat ik moest doen om het geheel net binnen de lijntjes te houden. En dat was eng.

Maar ik deed het. En ja het was af en toe enorm oncomfortabel, pijnlijk en onzeker.

Maar het was het waard.

Ik voel me als een vlinder die uit haar cocon is gekropen. Eerst moesten de vleugels nog even drogen, maar nu ik ze meer en meer uit begin te vouwen begin ik te genieten van mijn eigen veelkleurigheid.

“Als je blijft doen wat je altijd al deed, dan blijf je krijgen wat je altijd al kreeg.”
Hieronder vind je een aantal tips als jij het anders aan wilt gaan pakken.
  1. Neem kleine stapjes als je het eng vindt om de dingen anders te gaan doen. Haal je zelfvertrouwen uit die kleine succesjes.

  2. Doe eens iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan zelfs als je het raar vindt. Juist die drempel van “raar” houdt je elke keer binnen de zelfopgelegde grenzen. Maar juist buiten de lijntjes van je “tekening” wordt het leuk en spannend.
  3. Doet het alleen. Je kunt steun krijgen van anderen, maar veranderen is soms een eenzame actie waar je zelf doorheen moet.
  4. Praat met anderen die je voorgingen. Zij hebben belangrijke tips en trucs voor je.
  5. Houd je positieve herinneringen bij en haal er steun uit als het tegen zit.
  6. Als je bang wordt, daar buiten je comfortzone, ga dan terug naar jezelf en je ademhaling. Ademhalen is al wat je nodig hebt en wat je door alle situaties heen kan halen. Focus op de in- en de uitademing en voor je het weet zul je je beter voelen.

Begin vandaag nog met het creëren van wow-momenten. Ik kan het echt aanraden!

2 september 2009

Verandering verandering


Lijkt het soms alsof je leven vastzit? Ik ben er achtergekomen dat het werkelijk ergens goed voor is. Dat klinkt misschien raar, maar toch is het zo.

Ik heb voor deze weblog veel geschreven over veranderen. Eigenlijk was de wil om te veranderen al heel lang in mij aanwezig, maar af en toe had ik geen idee hoe ik kon ontsnappen aan de sleur waarin ik terecht was gekomen.

Gebrek aan verandering ligt nooit aan je omgeving, maar altijd aan jezelf. Veranderen is namelijk eng. Het is raar om te ervaren hoe er een enorme drive te onderkennen is dingen anders te gaan doen, maar als puntje bij paaltje komt toch liever blijft hangen in het oude vertrouwde.

Toch wist ik, door niet te veel van mijzelf te eisen, met behulp van de 28 dagen truc veel te veranderen. Gewoon één ding per keer aanpassen en je daar gedurende die periode op focussen bleek helemaal niet zo moeilijk. En na die vier weken heb je de truc door waarna je weer iets anders op kunt pakken.

Ik werd trots op mijzelf waardoor ik de deur openzette naar andere nog veel grotere veranderingen.

Zo ben ik 25 kg afgevallen, heb ik nu een uiterst gelukkige relatie en sta ik op het punt een nieuwe baan te beginnen na 10 jaar bij dezelfde werkgever te zijn geweest. Het begon in februari, en nog steeds kan ik zeggen: Verdomd, ik ben gelukkig! Het is eigenlijk wel grappig. Ik had me al een tijdje niet meer tegen mijn 101/1001 lijst aanbemoeid, maar toch kan ik weer een aantal dingen afstrepen:
  • 1 -- 12 x €100 op mijn spaarrekening zetten (sparen geeft toch wel een goed gevoel)

  • 16 –- een PDA regelen zodat ik nooit meer een afspraak vergeet (krijg ik in mijn nieuwe baan)

  • 35--Eén "moeilijk" gerecht uit een van mijn kookboeken klaarmaken, éénmaal per week, gedurende vier weken

  • 36--Een sportwedstrijd bijwonen (EK Wushu Kungfu)

  • 44--24 kg afvallen zodat ik kan beginnen met hardlopen (25 kg nu, maar hardlopen is nog wat te veel gevraagd)

  • 58--Een bh met bijpassende slip kopen

  • 66--Een nieuwe baan zoeken

  • 90--Een nieuwe website maken met een selectie van mijn foto's en verhalen/artikelen (zie hieronder)

  • 93--Twee artikelen publiceren op een plek buiten mijn blog (zie hieronder)

Onder de grote veranderingen die ook plaatsvonden zijn de websites die ik sinds april heb opgezet:

Bezoek de sites eens en laat me weten wat je er van vindt.

20 juli 2009

Update

Ik ben de laatste tijd erg druk met het opzetten en bijwerken van mijn nieuwe webstie Tarotkaartenleggen.com. Ondertussen ben ik behoorlijk op weg. Alle tarotkaarten zijn beschreven (78 pagina's pfffttt) en eindelijk dacht ik dat ik toe kwam aan de leukere dingen als webmistress: het schrijven van artikelen. Helaas bleek dat niet zo te zijn en moest ik alle pagina's bij langs om een aantal belangrijke codes in te voegen. Toen ik klaar was bleek die code op een verkeerde plek te staan en moest ik ze opnieuw allemaal bij langs.

Ik bedoel maar.... hoe houd je jezelf bezig he?

Maar... ik denk nu dan toch echt dat ik het ergste gehad heb. Daarom ben ik maar weer begonnen met het schrijven van wat artikelen.
  • Hoofd en hart, een modern conflict gaat over het verschil tussen wat je denkt zeker te weten, maar wat op een gegeven moment heel anders kan voelen. In het artikel wordt er uitgelegd hoe het werkt met dat hoofden dat hart.
  • Zeg eens wat vaker nee! gaat over het aloude nee zeggen, iets wat heel veel mensen moeilijk vinden. Dit artikel helpt je met tips om het toch te gaan leren. Daarvoor moet er natuurlijk wel iets gebeuren. Gelukkig is alles te leren zoals ik zelf heb gemerkt.

Om te eindigen met een leuk bericht. Als rechtgeaard webmistress houd ik natuurlijk braaf mijn scores bij hoe vaak jullie overal klikken. Je moet, als je vaak geen rechtstreeks contact hebt met je publiek. Alleen op die manier kom ik er achter wat jullie graag lezen. Opvallend is dat dingen met chakra's en eenvoud constant in de top 10 staan. Dat is iets dat ik niet had verwacht trouwens, maar wat ik wel leuk vind natuurlijk. Ik vind het zowiezo heel leuk dat jullie hier in zulke grote getallen langskomen om mijn schrijfsels te lezen. Ga zo door zou ik zeggen! Om jullie te helpen hier een overzicht van alle chakra-artikelen die ik geschreven heb:

Voor wat betreft het onderwerp eenvoud zijn hier de belangrijkste artikelen nog eens:

Veel plezier en tot de volgende keer!

30 juni 2009

Zelfvertrouwen, een kwestie van geloof en vertrouwen

Om Google tevreden te houden over mij kan ik hier helaas geen artikelen meer plaatsen die ik ook op Tarotkaartenleggen.com staan. Maar ik kan natuurlijk wel een verwijzing maken naar die artikelen.
Zojuist geplaatst: een artikel over het ontwikkelen van zelfvertrouwen.
Ik houd jullie op de hoogte van artikelen die hier ook heel goed zouden passen.



26 juni 2009

Persoonlijk leiderschap, wat houdt dat in?


Het klinkt zo mooi: leiderschap. Maar wat houdt het in? Natuurlijk kan je dat uitwerken door akela van een troep scouts te worden of trainer van de zwemclub. Maar veel belangrijker is het om te beschikken over persoonlijk leiderschap.Eigenlijk is het niets anders dan de teugels over je leven in handen nemen. Daarbij kun een proactieve houding aannemen waarbij je gericht actie onderneemt omdat je je bewust bent dat het nodig is. Maar je kan er ook voor kiezen om af te wachten tot iemand anders zal beslissen dat er iets moet veranderen. Je bent dan afhankelijk van die actie en het is niet gezegd dat de uitkomst bij je zal passen.

Sommige mensen denken dat als je maar de juiste plek hebt in de maatschappij dat je dan ook automatisch een leider bent. Niets is minder waar. Iedereen is leider en iedereen vult dat in op zijn eigen persoonlijke manier. Leiderschap is niet anders dan het nemen van actie waarbij je de uitdaging aangaat om beter te worden dan gemiddeld.

Het komt er op neer dat je weet wie je bent, waar je voor staat en weet waar je heen wilt. Je kan je leven zien als een groot bedrijf, en jij bent de directeur. Om een bedrijf gezond te houden moet je bepaalde beslissingen nemen. Sommige zijn gemakkelijk en anderen zijn veel ingewikkelder.
Wat heb je nodig om je bedrijf (je leven) gezond te houden?

Weet je waarden

Als je weet wie je bent en waar je voor staat dan geeft dat heel veel duidelijkheid over wat je wel en niet oké vindt. Het zorgt er voor dat je weet waar je grenzen liggen en daarmee kracht om ze te bewaren. Hierdoor kan je je richten op dat wat belangrijk is en hoef je je niet af te laten leiden door tijdverslinders en zeurpieten.

Een bedrijf stelt vaak een missie en een visie op en bepaalt daarmee wie ze zijn en op wat voor manier ze hun doelen willen gaan vervullen. Het stellen van doelen zonder dat je weet of dat bijdraagt aan de richting waarin je wilt gaan heeft geen zin. Neem alleen doelen waarvan je weet dat ze bijdragen aan wie jij bent en wilt zijn.

Jouw persoonlijke missie zou kunnen zijn: Mijn doel in het leven is om zorg te dragen voor mijn gezondheid, relaties, financiën en het geluk en welzijn van mijn familie en vrienden.Stel je doelen
Als je in grote lijnen weet wat je wilt behalen dan kun je het in kleine brokjes verdelen. Ieder brokje verdient een plan met daarin haalbare stappen. Stel je doelen niet zo hoog dat het van te voren al duidelijk is dat het niet haalbaar is. Een doel geeft energie en maakt je zo enthousiast dat je er mee wilt beginnen. Ontbreekt dat, dan zul je moeten kijken wat er mist aan je plan om dat doel te behalen.

Om dit mogelijk te maken werk je één van de bovenstaande onderwerpen uit. Wat? Niet allemaal tegelijk? Nee, alle onderwerpen tegelijk oppakken zorgt er voor dat je helemaal gek wordt. Je moet je aandacht veel te veel verdelen en daardoor krijgen de afzonderlijke aspecten te weinig energie om tot manifestatie te komen.

Kijkend naar de missie hierboven over gezondheid, wat betekent dat dan? Wat houdt gezondheid voor jou in? Voor mij betekent het dat ik gezond en voldoende eet, niet te laat naar bed ga, mijn stresslevels onder controle houd, aandacht besteed aan mijn spiritualiteit, regelmatig sport, etc. Voor jou kan het weer iets heel anders betekenen.

Als je dat weet dan kan je daarna een plan maken voor het uitwerken van één van die punten. Hoe denk jij regelmatig te kunnen sporten? Wat heb je daarvoor nodig? Wat ga je doen? Hoe vaak ga je? Denk na en schrijf je plan op.

Alleen zeggen dat je meer gaat sporten werkt niet. Dat is te vrijblijvend en misschien ben je twee keer bereid om naar die club te gaan, maar uiteindelijk zal het niet werken. Maar als je opschrijft dat je op maandag, woensdag en zaterdag een uur gaat hardlopen, dan ben je wel duidelijk.

Het is niet mogelijk om alle punten in een keer te starten. Zelfs twee punten zal al moeilijk zijn. Gun jezelf de kans op succes door volledige aandacht te geven aan één punt.

Blijf positief

Je mindset is heel belangrijk als het aankomt op het behalen van succes. Als je niet gelooft in je doel, begin er dan niet aan. Als je niet de juiste randvoorwaarden hebt geschapen om een plan uit te voeren doe het dan niet. Dit zorgt alleen maar voor negatieve gedachten en overtuigingen als de dingen niet gaan zoals je zou willen.

Succesvolle mensen onderscheiden zich vaak van hun tegenpolen door de manier waarop ze denken. Vaak denken ze in mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden en nog vaker geloven ze in zichzelf dat ze in staat zijn om hun doelen te bereiken.

Kijk eens naar je missie en een van de afzonderlijke aspecten daarin. Denk je in positieve gedachten over dit onderwerp of voel je diep in jezelf toch weerstand? Dit is niet het moment om jezelf voor te liegen, maar juist om verrekte eerlijk te zijn. Onderliggende weerstand zal er voor zorgen dat je hobbels in je weg creëert.

Wat? Ikzelf? Dat doen hunnie toch altijd? Nee. Je creëert je eigen problemen als je niet eerst werkt aan je innerlijke weerstanden. Als je die overwonnen hebt dan zal de wereld om je heen vanzelf mee gaan werken.

Een goed leider overwint eerst zijn eigen weerstanden voor hij (of zij natuurlijk) aan het werk gaat.

Geniet

Het is hartstikke leuk en geeft veel voldoening om te weten dat je op een positieve manier bezig bent met de invulling van je persoonlijke missie. Het is iets om trots op te zijn. Het is niet iets om mega-serieus te nemen waarmee je dag in dag uit mee bezig moet zijn. Overmatig serieuze jojo's zullen uiteindelijk opbranden. Vergeet niet om af en toe de teugels even los te laten en een feestje te vieren. Zie zelfs de kleine stapjes. Als je dat namelijk niet doet dan verlies je de dagelijkse realiteit uit ogen en vergeet je dat je NU moet leven. Als je alleen maar bezig bent met je doelen dan ben je namelijk met LATER bezig. Later: als je zus of zo bent of als je dat en dat behaald hebt. Hou op. NU is het moment om te leven. Niet later. Doe de dingen die bijdragen aan dat wat je gelukkig maakt, die bijdragen aan het vervullen van je persoonlijke missie.

Dit artikel is tegelijkertijd geplaatst op Tarotkaartenleggen.com



30 april 2009

Missen



Vanaf 1997 was ik tien jaar gepassioneerd bezig met tarotkaarten. In die periode heb ik mijzelf aangeleerd hoe ik ze moest lezen, heb ik ze van linksboven naar rechtsonder en van rechtsboven naar linksonder bestudeerd (en weer terug) (op de kop en achterstevoren). Ik schreef er een boek over (Tarot Werkboek) en deed honderden (meer dan duizend?) lezingen voor klanten in Nederland, België en de rest van de wereld. Ik was voorzitter van World Tarot Readers, leerde nieuwe lezers de kneepjes van het vak, ontwikkelde nieuwe methoden van lezen en schreef artikelen over het onderwerp. Ik ademde die kaarten zo wat. Een werkelijke passie. En verdomd… ik was er nog goed in ook!

Tot twee jaar geleden. Het was een drukke tijd, ik stond chronisch onder druk en alles was me te veel. Elk verzoek voor een lezing was er een te veel. Mijn passie begon werk te worden. We weten allemaal dat werken voor je passie geen enkele moeite kost, maar als je passie werk wordt dan moet je je hevig op je achterhoofd gaan krabben.

Ik besloot een bom te leggen onder die hele (succesvolle) tarotbusiness die ik had opgebouwd. Eén, twee, boem! En over was het… Eindelijk had ik tijd om te gaan schrijven. Eindelijk had ik tijd om ’s wat anders te doen dan alleen maar die kaarten. Ik schreef over van alles en eigenlijk kan je het resultaat lezen in deze weblog. Ik leerde over andere dingen en ervoer een heel scala aan gevoelens en gebeurtenissen.

Maar ik mis het… die stomme stukjes karton met leuke kleurtjes en plaatjes. Ergens diep verscholen op mijn computer bewaar ik mijn ‘brag file’ (mijn opschep mapje) met alle lovende kritieken die ik in de loop der jaren kreeg op mijn lezingen. Onlangs kwam ik het tegen en de rillingen liepen me over de rug. Ik heb veel mensen geholpen met mijn lezingen en dat moet ik niet vergeten. Hun feedback zorgde er voor dat ik me weer herinnerde waar mijn passie ligt. Het ligt bij schrijven en bij de tarot. Je rost dat niet zomaar uit je leven. Misschien is het wel helemaal niet uit je leven te verwijderen… weet ik veel. Misschien heb ik het niet lang genoeg geprobeerd te negeren.

Dus ik heb besloten om in mijn schaarse tijd heel rustig aan een leuke tarotwebsite op te zetten en op termijn weer te beginnen met het doen van ‘persoonlijke en professionele tarotlezingen’… net als vroeger. Ik hoop dat ik er weer net zoveel mensen blij mee kan maken als toen.

En waar ik hier bij Secret over schrijf kan ik ook gebruiken op mijn tarotwebsite, want alle tarotkaarten zijn gekoppeld aan de dingen wat je in het ‘normale’ leven ook tegenkomt. Tarot is immers ontzettend met je voeten in de drek. Net als wat jij en ik elke dag meemaken.

Dus… als ik de komende tijd wat minder schrijf… onthoud maar dat ik lekker bezig ben en jullie echt niet vergeet. Ik laat het jullie weten als ik wat kan laten zien.

21 april 2009

Een jaar en een dag

Ochtendgloren door Jolanda Bolt

Ik ben er van overtuigd dat grote veranderingen in je leven een jaar en een dag nodig hebben om handen en voeten te krijgen. Vaak zijn we geneigd om te snel beslissingen te nemen, terwijl we nog niet gewend zijn. Ga maar na… bij een nieuwe baan heb je vaak een jaar nodig om de materie wat de baas te worden en als je verhuist duur het ook even voor je je nieuwe woonplaats ontdekt hebt.

Sinds het begin van het jaar heb ik een nieuwe relatie. Toen ik A tegenkwam ging er een wereld voor me open. De eerste weken zweefde ik ergens in “space” rond en was er (naar mijn mening) nauwelijks een land met me te bezeilen. Ik werd zelfs een beetje gek van mijzelf… ik vergat zo ongeveer alles en kon minutenlang uit het raam zitten staren op mijn werk (terwijl het spuugdruk was in die tijd). Gelukkig begin ik weer wat met de pootjes op de grond te komen en begin ik ook de verantwoordelijkheden op te merken die met zo’n “verkering” meekomen. Ik zal daar heel eerlijk over zijn: ik vind dat best wennen…

Alleen al het feit dat ik er nu een agenda op na moet houden (en daar in moet kijken) om te weten waar ik wanneer ben en wat me dan te doen staat. Of de vraag wanneer ik de was zal doen terwijl ik gewend was om dat in het weekeinde te doen. Boodschappen? Dat prop ik er nu maar een beetje tussendoor met als gevolg dat ik deze week én een lege kledingkast had én een lege koelkast. En dan heb ik het nog niet eens over dat moeilijke moment van afscheid nemen op zondagavond, waarbij je eigenlijk niet weg wilt, maar weet dat je terug naar huis moet omdat de volgende dag je werk wacht. Liever zou je nog een keer bij elkaar in bed kruipen om pas de volgende ochtend weer terug te gaan (maar dan wel veel te lang in de file staan, terwijl je gewend bent om op je fietsje naar het werk te gaan).

Ik kan me heel goed voorstellen dat nieuwe geliefden direct bij elkaar in één huis kruipen en samen gaan wonen. Voor mij zou dat echter geen goede actie zijn. Ik ben namelijk Jolanda en heb (met vallen en opstaan) een mooi leven opgebouwd waar toevallig een hele lieve, leuke, geweldige en woest-aantrekkelijke man met een prachtige dochter bij zijn gekomen. Ondanks dat je uit voorgaande zou kunnen opmaken dat ik het zonder hen ook prima heb zou ik hen voor geen goud meer op willen geven. In zeer korte tijd ben ik behoorlijk verknocht geraakt aan die twee en zij aan mij.

Maar hoe zorg ik er voor dat ik Jolanda blijf, zonder dat ik al te veel van mijn met moeite verworven vrijheden verlies en tegelijkertijd hen niet te kort doe? Hoe zeg je wat je nodig hebt zonder dat je je bezwaard voelt? Hoe ga je om met de vrijheden en behoeften van de ander als je zelf liever het tegenovergestelde doet? Hoe kun je je met moeite opgebouwde gezond gedrag (3x per week sporten en gezond eten) blijven volhouden zonder dat je je behoefte om bij je partner te zijn beperkt?

Het gaat me echt wel lukken om die gulden middenweg te vinden hoor, maak je geen zorgen, want met vallen en opstaan ga ik ook dit wel weer op zijn pootjes laten landen. Maar dat betekent wel dat ik er goed over na moet denken wat echt belangrijk voor me is en wat “onderhandelbaar”.

Zo zal ik waarschijnlijk nog wel meer dingen tegen gaan komen. Ik bedoel maar, ik ben een Ram en hij is een Maagd. Hij is precies en ruimt op terwijl ik heb te veel haast om me daar druk over te maken. Ik schijn bijvoorbeeld de deuren van de kledingkast open te laten staan. Nogal vaak… A zegt dat hij op één dag acht keer de deuren gesloten heeft – hahaha, alsof ik me dat bewust ben… dûh! Maar oké, omdat hij het vraagt wil ik boven mijzelf uitstijgen om die deuren te sluiten. Maar moeilijk is het wel…


Veranderingen vragen tijd om wortels te krijgen. Het kost tijd te wennen aan al die nieuwe aspecten in mijn leven. Ik moet wennen aan een tweede leven naast het mijne waarin ik bij hen ben, en hij moet wennen aan het feit dat ik (af en toe) de kastdeuren open laat staan. Hij wat en ik wat…

Daarom is dat jaar-en-een-dag (engels) zo belangrijk. In het oude Engeland (plus Schotland en mogelijk Ierland) werden nieuwe stellen door middel van een handfasting (engels) met elkaar verbonden. Hiervoor werden in een ceremonie de polsen van beide partners door middel van een touw met knopen aan elkaar verbonden. In sommige tradities stond dit voor een soort proefhuwelijk dat een jaar en een dag duurde. Na die periode konden ze aanspraak maken op een deel van de erfenis in het geval van overlijden. Na die jaar en een dag werd het huwelijk permanent verklaard. Maar als een van beide partijen na die periode weg wilde gaan dan werd het geannuleerd.

Nu gaat het me niet om het huwelijksaspect in deze vergelijking, maar wel om de periode. Die is namelijk niet voor niets gekozen. Een relatie moet volgens mij eerst ieder seizoen zien voor je kan zeggen of het een basis heeft om te bestaan (tenzij je eerder concludeert dat het niks is natuurlijk). Iedere partner heeft namelijk zijn of haar historie waarbij er op bepaalde momenten in het jaar momenten zijn waarbij je minder “beschikbaar” bent voor de ander. Daar is helemaal niets mis mee, maar je moet als nieuwe partners wel eerst al die momenten in een jaar met elkaar mee hebben gemaakt. Denk maar aan data waarop oude relaties beëindigd werden, mensen overleden of momenten waarop andere grote veranderingen “toesloegen”. Ieder heeft zo zijn dingen waar hij of zij mee worstelt of mee in het reine moet komen. Of je een dergelijke historie nu benadert vanuit een alleenstaande status of een partnerstatus maakt nogal wat uit. Ik kijk nu toch echt heel anders tegen feestdagen aan dan voorheen. Voorheen maakte ik me heel erg zorgen voor de feestdagen omdat ik geen zin had om alleen te zijn op die dagen. Nu… met de herinnering aan Pasen nog ver in het geheugen is dat mijn kans om wat langer dan een weekeinde van elkaar te kunnen genieten. Ik bedoel maar… nog meer kansen om de kastdeuren op te laten staan! Cool! Toch wil dat niet zeggen dat ik niet even terug heb gekeken naar het begrip feestdag. Voor het loslaten van dat eenzame gevoel van vroeger heb ook ik tijd nodig, zelfs als ik nu kan zien dat het vanaf nu niet meer zo hoeft te zijn. En zo zijn er vast nog talloze andere dingen waar tijd over heen moet gaan.

Zo lang we maar niet te snel nog meer levensveranderende beslissingen willen nemen zie ik onze toekomst heel rooskleurig. We willen per slot van rekening ook nog wat van elkaar genieten, niet waar?
Tijd blijft lang genoeg voor hen die het gebruiken. Leonardo Da Vinci zei dat ooit en hij had gelijk. Er zijn mensen die zeggen dat de tijd vliegt., maar ze gebruiken eigenlijk niet iedere minuut die hen gegeven wordt. Tijd is je grootste geschenk. Het is beter dan geld. Investeer het daarom wijs. Waar investeer jij vandaag je tijd in? Wat levert het je op? Is het tijd om je tijd wijzer te gebruiken? Ik vraag het me af...
~Neale Donald Walsh (7 april 2009)



17 april 2009

Herken je stress

Stressed out door KhayaL

Ik denk dat er niet veel mensen zijn die zich zonder stress door het leven begeven. Voor de een is het zijn werk, de ander ervaart stress in zijn relatie en de volgende weet niet anders dan dat hij altijd onder druk staat.

Het is niet perse erg om stress te ervaren, alleen als het een constant gegeven in je leven wordt, begint het een beperking te worden waardoor je je niet kunt ontwikkelen zoals je zou willen. Aan de andere kant is er ook positieve stress die er voor zorgt dat je net even dat extra duwtje in je rug krijgt om je doel te bereiken. Overmatige stress daarentegen hindert je op weg daarnaar toe.

Vanzelfsprekend wil je die positieve stress niet zomaar beperken. Juist de stress die je beperkt wil je op tijd herkennen waardoor je eerder in kunt grijpen. Dit zijn de tekenen:

Uitstellen

Grote stress kan je ervaren als een verlammende energie. Je weet dat je in moet grijpen en toch doe je het niet. Jaren geleden stond ik onder grote stress. Op een goed moment besloot een onbekend gebleven persoon zijn auto DOOR mijn auto heen uit te parkeren. Gevolg: een diepe deuk die van de deur helemaal naar achteren doorliep. Ik kwam er pas laat achter omdat ik mijn auto altijd benaderde vanaf de bestuurderskant. Toen ik de deuk eenmaal ontdekte wist ik dat ik de verzekering moest bellen, maar ik deed het niet. Ik kon een moeilijk gesprek niet aan en stelde het uit met als gevolg dat ik uiteindelijk een vet bedrag zelf op kon hoesten om het te laten repareren.

Chaos

Als je stress ervaart is je leven vaak chaotisch. Je huis is een zootje, je rekeningen worden te laat betaald en vaak kom je te laat tot de ontdekking dat er geen schone onderbroek meer in de kast ligt (verdomd, het lijkt wel op mijn leven op dit moment ;-) Al met al geeft dat ook weer stress waardoor je in een soort cirkel terechtkomt.

Gedachteloos eten

Onder stress eet je of te veel of eet je juist helemaal niet omdat je met je gedachten totaal ergens anders zit. Bij mij kunnen beide vormen voor komen afhankelijk van het soort stress waar ik in zit. Bij emotionele stress eet ik te veel en als ik perse dingen voor elkaar wil hebben (en dus te weinig aandacht voor mijzelf heb) vergeet ik te eten. Eten verandert je gedachtegang en kan agressief reageren als je moedig moet zijn of als je vecht tegen de kracht van stress. Voedsel verandert de emoties. Het zorgt ervoor dat je tijdelijk geen stress hoeft te voelen.

Afstandelijkheid

Soms kan je wegzakken in een zwart gat door stress. Niets wil meer, niets lukt meer en om eerlijk te zeggen kan het je geen drol schelen. Het maakt toch niet meer uit en je geeft jezelf ook nog de schuld van wat er gebeurd is.

Agressiviteit

Je hebt assertiviteit en je hebt agressiviteit. Normaliter kan ik prima voor mijzelf opkomen. Ik ben in staat om mensen te vertellen wat ik van de situatie vind en om te zeggen wat ik vind dat er moet gebeuren. Ik doe dat op een duidelijke manier en het feit dat ik mijn mening meegedeeld heb vind ik prettiger dan dat ik persé door wil drammen. Als ik echter onder druk kom te staan krijgt het geheel een agressief randje waarbij anderen altijd de schuldige zijn. Dan is het plotseling niet meer zo vrijblijvend. Dan wil ik gewoon dat de stress weggaat en die vecht ik liever weg dan dat ik ‘m weg onderhandel.

En dan nu het goede nieuws, want daar ben je ondertussen wel aan toe… (hoop ik).

Stress valt te beperken. Ik heb er al een aantal artikelen over geschreven:

  1. Ga sporten. Lichaamsbeweging zorgt voor het op de juiste manier afvoeren van stress
  2. Breng je gebruik van suiker terug tot een minimaal gebruik
  3. Ruim je leven op.
  4. Doe ‘s niks
  5. Analyseer wat de belangrijkste oorzaken zijn van je stress
  6. Ga mediteren
  7. Houd een dagboek bij
  8. Doe wat je leuk vind en wel nu
  9. Doe moeite om de stem in je hoofd te begrijpen



13 april 2009

Ben je echt gelukkig?

Centreren door Jolanda Bolt

We willen allemaal gelukkig zijn. Helaas is er geen gouden pil die ik je kan geven waardoor je wordt wat je wilt zijn. Voor ieder van ons staat geluk namelijk voor iets anders. Soms komt het voor dat je denkt dat je gelukkig bent, maar het toch niet echt bent. Wat is het verschil tussen een werkelijk gevoel van geluk en dat oppervlakkige gevoel van geluk?

Werkelijk geluk is niet te beschrijven als opwinding, maar juist van innerlijke rust. Ik dacht altijd dat gelukkig zijn je in een constant opgewonden gevoel. Dat was ook wat ik zocht. Maar ik kwam er achter dat gelukkig zijn juist veel meer een gevoel is van eindelijk op je plek zijn. Die plek waar je jezelf kan zijn. Je bent niet langer onzeker of onrustig. Je twijfelt niet meer. Toch kan het zijn dat wat je voelt verwart met gelukkig zijn.

Trots

Je kan niet echt gelukkig zijn als je je superieur voelt aan anderen. Je hoeft namelijk aan niemand te bewijzen dat je beter bent dan iemand anders. Echt geluk houdt in dat je blij bent voor wat anderen bereiken. Er is geen gevoel van minder- of meerderwaardigheid. Als je je vaak vergelijkt met anderen dan is je gevoel van geluk vluchtig. Als je blij kan worden van het succes van anderen dan heb je een ingang gevonden tot geluk.

Complimentjes

Veel van ons worden heel blij van het krijgen van complimentjes. Ik kan niet ontkennen dat ik daar ook bij hoor. Ik hoor nou eenmaal graag dat ik iets goed heb gedaan. Ik bedoel maar, ik ben niet voor niets een perfectionist. Maar op het moment dat je afhankelijk wordt van complimentjes dan gaat er iets mis. Zolang je ze krijgt ben je gelukkig maar op het moment dat ze uitblijven zakt je geluksmeter tot ijzige diepten. Werkelijk geluk komt alleen als we onszelf waarderen zonder dat de mening van anderen daarvan op invloed is.

Succes

Als je succesvol bent dan hoort daar vaak een gevoel van geluk bij. Je vervult je verlangen (b.v. door succesvol te zijn in je werk) en daarom kan je gelukkig zijn. Maar dat gevoel is vaak van bijzonder korte duur, want vaak is het zo dat je al heel snel doorgaat met een nieuw project. Vaak staan we niet zo lang stil bij onze successen. Dat houdt dus in dat je blijft jagen op succes. Het komt er dus niet op aan dat je je doelen bereikt maar dat je bezig bent om je leven te verbeteren en het innerlijk proces waarbij je ontdekt wie jij bent.

Afhankelijkheid

We willen allemaal bij iemand horen. We zien de ander als ‘onze’ man (of vrouw) of ‘mijn’ vriend(in). We verwachten dat zij ons op dezelfde manier behandelen. In liefde gaat het niet om verwachtingen, maar alleen maar om wat er op dat moment te verkrijgen is. Het maakt niet uit wat dat is omdat het gewoon goed en voldoende is. Als je partner een tijd overbelast is en even geen zin heeft om allerlei trucs uit te halen tussen de lakens dan is dat oké, omdat je weet dat er tussen jullie niets verandert. Als je afhankelijk bent dan ga je van alles zoeken achter dat gebrek aan aandacht.

Gelukkig

Uiteindelijk gaat het er om dat je voor jezelf leeft en dat je andere open en onvoorwaardelijk tegemoet treedt. Dat is wat geluk brengt. Zorg allereerst dat jij gelukkig bent, anders kan je niets geven aan de ander. Een gevend persoon die aandacht heeft voor de ander kan zichzelf verbinden.

Happiness is not achieved by the conscious pursuit of happiness; it is generally the by-product of other activities. ~Aldous Huxley (1894 - 1963)



9 april 2009

Creëer flow in je leven

Flow door Xinapray

“Blijf niet hangen in het verleden, droom niet van de toekomst, concentreer je
op het huidige moment.” ~Buddha
Ken je die momenten waarop je de tijd vergeet als je iets graag doet? Ik wel, bij het schrijven. Dergelijke momenten kan je flow noemen. Het is een staat waarin we graag willen zijn omdat het bijdraagt aan ons gevoel van geluk.

Als je in flow bent, dan:

  • ben je helemaal gefocust op wat je doet
  • ga je helemaal op in het NU
  • vergeet je jezelf, anderen en de wereld om je heen
  • vergeet je de tijd
  • voel je je gelukkig, en
  • ben je creatiever en productiever dan je normaliter bent.

Flow is belangrijk omdat het je heel dicht bij jezelf brengt. Op die plek maak je je geen zorgen meer over al die dingen die zo ontzettend af kunnen leiden. Je bent dan in staat om beter werk af te leveren (kwalitatief), maar je kunt ook meer doen dan normaal (kwantitatief). In de flow-staat laat je jezelf niet meer afleiden door kleine dingetjes, maar kan je juist al die kleine klusjes nu eens afmaken. In deze staat verlaag je stressverschijnselen. Niet alleen omdat je je hoofd anders gebruikt, maar ook omdat je je to-do lijst gestructureerd afwerkt. Die flow is zo gek nog niet.

Ik kan me voorstellen dat je je nu afvraagt hoe je die staat gemakkelijk kunt bereiken. Het antwoord ligt in de gewone dingen en je hoeft echt niet een paar centimeter boven de grond te zweven om je lekker te voelen:

  • Doe wat je leuk vindt. Als je opziet tegen taken dan zal het moeilijk zijn om je daarin te verliezen. Maar als je op zoek gaat naar de positieve aspecten van die taken dan kom je veel dichter bij je flow.
  • Kies die taken die je leuk vindt en die belangrijk voor je zijn. Je kan natuurlijk alle taken doen omdat ze gedaan moeten worden, maar kies vooral die taken die voor de toekomst belangrijk voor je zijn, des te meer plezier heb je er in.
  • Je taak mag best een beetje moeilijk zijn. Concentratie kan je helpen, maar het moet ook weer niet zo moeilijk zijn dat je begint te tobben hoe je iets aan moet pakken. Zorg voor uitdaging in de juiste moeilijkheidsgradatie.
  • Zorg voor stilte om je goed te kunnen concentreren op wat je aan het doen bent. Dat houdt onder andere in dat je je email ’s een keer uitzet of de radio de mond snoert. Nee, dat doet geen pijn…, echt niet.
  • Zorg ervoor dat je uitgerust bent. Als je te moe bent kan je je niet concentreren en uiteindelijk geen flow bereiken.
  • Flow ontstaat door concentratie. Concentratie is iets dat je moet ontwikkelen. Word je bewust van je behoefte om van taak te switchen. Als je je daarvan bewust wordt dan kan je het veranderen. Richt je weer rustig op de taak waar je mee bezig was en kijk of je je concentratie weer op kan pakken.
  • Plezier hebben in wat je doet is noodzakelijk. Met de pestpokkenhekel bezig zijn met je werk is niet bevorderlijk voor je flow. Flow bereik je alleen bij het doen van dingen die je interessant vindt en die je leuk vindt om te doen.
  • Verwacht niet te veel van jezelf. Flow creëren doe je niet zomaar. Maar als je het eenmaal meegemaakt hebt dan zul je het vaker willen. Ik krijg het vaak als ik werkelijk lekker bezig ben met schrijven. Blijf oefenen.
  • Zie de korte momenten waarop je de tijd even kwijt was. Flow heb je niet zomaar een hele middag. Herken de dagen waarop je een half uurtje in flow was en bouw het rustig uit.

Flow is iets dat je veel kan brengen. Met name in je werk kan dat belangrijk zijn omdat het je geen moeite kost en in veel gevallen voelt het zelfs alsof het je energie oplevert. En zo zou het moeten zijn: energie ontvangen voor het doen van leuke dingen. Zou dat geen mooie balans zijn?



5 april 2009

Op gevoel

Reason and Intuition door Ecstaticist

Een paar jaar geleden, moest ik, als ik een keuze maakte, me specifiek verbinden met mijn intuïtie om te voelen of deze al dan niet goed voor me zou zijn. Gebruik maken van mijn intuïtie was dus een bewuste schakeling.
Tegenwoordig gaat dat veel vloeiender. Waarschijnlijk komt dat om ik mijn eigen keuzes meer vertrouw. Ik durf nu te bouwen op wat ik van binnen herken als de juiste richting. Daarom denk ik dat een ontwikkeling van een goede intuïtie gepaard moet gaan met ontwikkeling van zelfvertrouwen.
Intuïtie is moeilijk te begrijpen. Het is niet op feiten gebaseerd. Eigenlijk alleen maar op gevoel. Daarom is het niet verstandig om al je keuzes te baseren op je intuïtie. Een goede keuze is gebaseerd op zowel feiten als gevoel. Het een kan eigenlijk niet zonder het ander.
Intuïtie is de manier waarop je contact maakt met je onderbewuste, de grote archiefkast waarin je alle informatie bewaart die je binnenkrijgt. Omdat je niet alle informatie bewust kunt maken moet je het door een grote zeef voeren zodat je het kunt verdelen in ‘direct bruikbare informatie’ en ‘niet direct bruikbare informatie’. De ‘niet direct bruikbare informatie’ boor je pas aan als er niet zomaar een goede rationele beslissing te nemen is.
De ‘niet direct bruikbare informatie’ zijn dingen die je wel ziet en registreert maar niet zomaar bewust bent. Denk maar ’s aan het gevoel dat je kunt hebben bij een sollicitant. Soms krijg je een bepaald gevoel bij woordgebruik of lichaamstaal. Soms gaat dat zelfs zo ver dat je haar overeind kan gaan staan als iemand maar binnenkomt, en dat terwijl je de persoon niet eens kent. Persoonlijk heb ik het vaak bij de oogopslag van mensen. Ik zie in ogen of die wel of niet te vertrouwen zijn. Tegenwoordig vaar ik daar bijna blind op. Ik hoef iemand maar even aan te kijken en ik weet wat voor vlees ik in de kuip heb.
Die intuïtie is bij mij ontwikkeld doordat ik in het verleden heel veel tarotlezingen heb gedaan. Vijfennegentig procent daarvan gingen online waardoor ik nog veel meer moest vertrouwen op mijn intuïtie. Toen ik ophield met die lezingen heb ik die scherpte tijdelijk opgeborgen. Opvallend was dat ik op dat moment veel meer moeite kreeg om mijn eigen keuzes te kunnen vertrouwen. Een hele tijd heb ik geworsteld met mijn zelfvertrouwen. Nu is het (gelukkig) weer terug; zou het kunnen zijn dat ik mijn intuïtie toch maar weer van stal heb gehaald?
Ondertussen ben ik er wel achter dat ik geen computer ben. Ik ben een eenheid van zowel ratio als gevoel en het lukt me niet om maar van één deel gebruik te maken. Het is als het spelen van een symfonie door een orkest. Afzonderlijk klinken de instrumenten best aardig, maar samen kan het je een groots gevoel geven.
Een techniek waar ik veel gebruik van maak is het intuïtief beantwoorden van vragen. Ik stel een vraag en luister naar het eerste antwoord dat in mij omhoog komt. In het begin zette ik nog wel eens vraagtekens bij wat er dan kwam, maar dat is nu voorbij. Sommige dingen weet ik gewoon.
Iets anders wat heel erg geholpen heeft om mijn intuïtie (en dus mijn zelfvertrouwen) te ontwikkelen is meditatie. Gewoon dat rustmoment waarin je die eeuwige draaimolen in je hoofd een tijdje stop zet en luistert naar wat er nog wel is. Soms is dat alleen maar stilte, soms komen er ook mooie en bruikbare aspecten naar voren.
Luisteren naar wat er ‘zomaar’ naar boven komt is eng omdat we in onze maatschappij geacht worden keuzes te maken op meetbare aspecten. Om te kijken of je intuïtie klopt kan je voor een tijdje een soort dagboek bijhouden om te kijken of het gevoel wat je bij sommige mensen of situaties hebt klopt. Vaak moet er (veel) tijd over heen om te kijken of je het bij het rechte eind had. Omdat ik veel gebruik maak van mijn dagboek kan ik het wat gemakkelijker nazoeken, maar soms is het handig om daarvoor een specifiek dagboek te gebruiken.
Intuïtie vindt plaats aan de rechterkant van je hersenen. De linkerkant is met name voor logische aspecten terwijl het gevoel, je creativiteit en je intuïtie zich aan de rechtkant van je hoofd plaatsvinden. Oefen die rechter kant door meer creatief bezig te gaan. Ga tekenen, dansen, schilderen. Leer visualiseren en doe mee aan brainstormsessies. Het associëren dat ik met die tarotkaarten deed heeft daar waarschijnlijk heel veel aan bijgedragen, vandaar dat het bij mij redelijk ontwikkeld is.
Als je geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van je intuïtie kijk dan ook nog eens bij de gerelateerde artikelen.
Gerelateerd:



1 april 2009

Update 101/1001 - maart 2009

Start 16 augustus 2008
Huidige stand – 74 van de 101 punten open (73%)
Nog 773 van de 1001 dagen te gaan (77%)
Het is weer tijd voor de 101/1001 lijst update. In maart heb ik de volgende dingen van mijn lijst af kunnen strepen:
  • 10 – Knipogen naar een vreemde man. Ik dacht altijd dat dat moeilijk is, maar ik wam er achter dat als ik iemand groet, ik er automatisch een knipoog bij doe. Raar? Hmmm, misschien wel…
  • 21 – Ik ben naar Bolt geweest. Nu zou ik de film nog wel uit hebben kunnen kiezen, maar dan zou ik naar de engelstalige versie zijn gegaan omdat ik de oorspronkelijke stemmen veel leuker vind. In dit geval ging ik naar de nagesynchroniseerde versie; de kinderversie J Dit kwam omdat er nu een heel leuk kind in mijn leven is gekomen (samen met haar ook zo leuke vader). Dat had ik niet kunnen bedenken toen ik deze lijst maakte.
  • 34 – Drie dagen lang niet online gaan. Nou dat is nu geen enkel probleem meer. Ik ga bijna elke vrijdag naar mijn vriend om daar vervolgens het hele weekeinde te blijven. Mijn onlinetijd is ernstig verminderd.
  • 44 – Ik ben nu 23kg afgevallen. De snelheid is er volledig uit, maar dat komt voornamelijk omdat mijn programma zich nu richt op het opbouwen van mijn spierpercentage. Spieren zijn zwaarder dan vet en dus val ik niet zo hard meer af.
  • 49 – Ik ben begonnen met mijn hardloopcursus en boy oh boy wat is dat leuk! Ik had verwacht dat ik me direct helemaal aan gort zou lopen, maar dat gebeurt niet omdat we heeeeeeeel voorzichtig opbouwen. Op woensdagavond heb ik mijn groepstraining en ik oefen nog een keer extra op zaterdag. Verder heb ik nog twee fitnesstrainingen waar ook een cardiogedeelte in zit en die ik soms wel ’s verwissel voor een extra schema. Aan het einde van deze cursus is het de bedoeling dat ik drie minuten kan hardlopen en vervolgens start ik een andere training om me voor te bereiden op de 5 km (nr. 46).

28 maart 2009

Je leven als spiegel

Mirror Lake door Claude@Munich

“Alles dat ons irriteert aan anderen kan leiden tot een groter begrip van onszelf.”
~ C.G. Jung

Diep van binnen hebben we een soort computer die we onbewust geprogrammeerd hebben. We kunnen er achter komen hoe we geprogrammeerd zijn door te letten op onze reacties, gevoelens en gedachten met betrekking tot situaties waarin we verzeild raken of mensen waarmee we te maken hebben.

Vraag jezelf af hoe je oordeelt over mensen of hoe bepaalde dingen je triggeren. Wat zorgt er voor dat je boos wordt of angstig?

Gebeurtenissen die je triggeren zijn aspecten van jezelf die aan je gespiegeld worden door je buitenwereld. Ze zijn gebaseerd op je overtuigingen en worden bewaarheid omdat jij ze als waar wilt zien. Als er geen innerlijk referentiepunt zou zijn, dan zou je niet eens reageren.

Als je ergens emotioneel op reageert dan is het zaak om te kijken wat je overtuigingen zijn ten aanzien van de situatie. Verwacht niet dat je het leuk zult vinden wat je daar aan treft. Het gaat namelijk niet om de ander maar om jou. Waar je de ander veroordeelt, veroordeel je jezelf waarschijnlijk ook.
“We ontdekken in onszelf wat anderen voor ons verbergen en we herkennen in anderen wat we verbergen voor onszelf.” ~ Vauvenargues



24 maart 2009

Verbeter je gesprek door te luisteren

Close up of Autumn's tatooed left ear 2 door Margrette
Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik het soms verrekte moeilijk vind om te luisteren naar wat de ander werkelijk te zeggen heeft. In een gesprek gaat mijn hoofd al als een idioot te keer om “de juiste” reactie te kunnen geven, mee te denken of te helpen.

Soms kan het nuttig zijn om je mond eens te houden en te luisteren naar wat de ander zegt of misschien wel niet zegt.

Hieronder vind je een overzicht van aspecten die je kan winnen als je ’s wat langer je mond houdt in plaats van te reageren op wat je hoort en ziet.

  1. Je kan veel leren als je je mond houdt. Je leert je gesprekspartner kennen en vaak leer je ook veel over jezelf als je je eigen reactie op wat je hoort in de gaten houdt. Soms voel je een emotionele reactie op de woorden “van de overkant”. Het kan zijn dat je die niet wilt voelen en dat je er dan over heen praat. Houd je mond eens en voel wat je voelt bij de woorden van de ander.
  2. Als je je mond houdt kan je beter nadenken over je reactie. Luister werkelijk naar wat er gezegd wordt en denk daarna na over wat je terug wilt zeggen. Vaak reageren we uitzonderlijk reactief en snel, waarbij het hoofdstuk tact nog wel eens overgeslagen wil worden. Als je goed nadenkt over je reactie zal je gesprekspartner veel meer hebben aan de inhoud.
  3. Echte vrienden hebben niets aan een snelle reactie die misschien wel grappig is, maar geen inhoud heeft. Natuurlijk wil dit niet zeggen dat je niet meer loos kan ouwehoeren, maar als het er werkelijk toe doet dan wil een vriend jouw visie, niet je geintjes.
  4. Als je luistert sta je open voor non-verbale communicatie. Een mens die alleen maar in zijn hoofd zit en niet in zijn gevoel is doof en blind voor die communicatie.
Als je een goed gesprek wilt voeren waarbij je als eerste luistert in plaats van reageert is het van belang dat je je verplaatst in de behoefte van je gesprekspartner. Zoek eerst naar de stijl die de ander toepast. Stelt hij veel vragen en wil hij een antwoord van jouw kant? Of wil hij zijn hart luchten en zonder onderbreking een speech geven? Soms willen mensen zichzelf ook gewoon horen praten en gaat het eigenlijk helemaal niet om jouw reactie.

Sommige mensen moeten een beetje uit hun schulp gehaald worden. Als je informatie nodig hebt en je gesprekspartner praat niet of heeft moeite met zich open stellen dan kan het helpen om een onderwerp aan te snijden waarvan je weet waar de ander zich gemakkelijk in kan vinden. Vraag ’s om wat over zichzelf te vertellen en vaak begint het gesprek dan wel. Aan de andere kant kan het heel moeilijk zijn om goede vragen te stellen als je de ander niet zo goed kent. Probeer om een gemeenschappelijk onderwerp te vinden waar jullie allebei wat mee hebben.

Het is niet zo dat je geen enkel geluidje meer mag maken. Knik met je hoofd en hum bevestigend op wat je hoort. Maar toch zijn dat wat lege geluiden. Het kan beter.

Pas er voorop dat je gesprekspartner de enige is die geluid maakt. Dat zou heel ongelijk zijn, nietwaar?

Probeer je reactie niet langer te maken dan twee of drie zinnen als je wilt reageren, maar houd je bij het onderwerp. Uiteindelijk is dat nog veel beter dan die loze geluiden als hummen of “ahaa!”. Korte reacties laten je gesprekspartner merken dat je goed luistert en dat is belangrijk voor heel veel mensen. We willen namelijk allemaal gehoord worden. Daarnaast geef je ze op deze manier het gevoel belangrijk genoeg te zijn om hun hele verhaal te mogen vertellen. Als derde aspect is het belangrijk om iemand uit te laten spreken omdat je ze op die manier de kans geeft het onderwerp af te sluiten of van onderwerp te veranderen omdat zij het zelf willen. Er is niets zo erg als afgekapt te worden door een ander terwijl jij nog iets wou zeggen.

Observeer bij jezelf welke rol je inneemt in gesprekken. Domineer je het gesprek of luister je voornamelijk? Probeer eens de tegenovergestelde rol in te nemen, dus door afstand te nemen als je voornamelijk zelf veel aan het woord bent of juist wat meer ruimte in te nemen als je altijd maar zit te luisteren.

Natuurlijk kan het zijn dat je nu de komende tijd veel op zit te letten op hoe je gesprekken verlopen. Dit kan voor spanning zorgen. Maar als je te vaak een gesprek domineert dan is het belangrijk zijn om te leren luisteren. Niet alleen je gesprekspartner vaart daar wel bij, ook jij zult er veel aan hebben omdat je veel meer oppikt uit je gesprekken.