28 oktober 2009

Ben jij meer waard dan je verleden?

Past present and future door Strouck


Als we eerlijk zijn hebben we allemaal dingen gedaan waar we liever niet meer naar kijken of spijt van hebben. Het kan zijn dat we iemand (onbedoeld) pijn hebben gedaan of een kans voorbij hebben laten gaan.

Sommige mensen blijven hangen in spijt en teleurstelling en dat is jammer. Volgens mij ben je meer waard dan je verleden. Toch kan het je behoorlijk dwars zitten.

Door te erkennen wat er gebeurd is en dat je niet trots bent op wat je deed maak je aan jezelf duidelijk dat je liever wat anders had gedaan. Als het nog een keer zou gebeuren, zou je zeker anders handelen. Probeer tot op de bodem uit te zoeken waarom het gebeurde en waarom je onzeker of bang was of dat je gewoon niet beter wist.

Als je beter begrijpt waarom je deed wat je deed is het gemakkelijker om je fout te herstellen. Je kunt (hoe moeilijk ook) je excuses aanbieden aan degene die je pijn deed of je kunt er voor zorgen dat je beter op de hoogte bent van wat er speelt.

Wat vooral heel belangrijk is, is dat je jezelf vergeeft voor wat er is gebeurd. Veel mensen blijven zichzelf virtuele stokslagen geven voor hun verleden acties. Al wat je bereikt is dat je jezelf blijft kleineren voor iets dat gewoon niet is gelopen zoals je nu zou willen. Durf mens te zijn en fouten te maken. Hoe eerder je jezelf vergeeft hoe meer kans je hebt dat je je gedrag voor de toekomst kunt veranderen.

Schuldgevoel en spijt kunnen verlammend werken. Ik heb gemerkt dat *iets* doen, beter werkt dan je mee laten sleuren door niets doen. Inactiviteit voegt niet zoveel toe aan een beter gevoel.
Kom in actie, al is het maar door van de bank af te komen en een wandeling te gaan maken.

Verbetering begint vaak met kleine dingen.

Kom je er niet uit, vraag dan advies aan een familielid of vriend(in) maar begrijp ook goed dat zij te dicht bij je kunnen staan om je goed te helpen. Een psycholoog of therapeut kan een neutrale positie innemen waardoor je beter geholpen bent.

Maar het kan ook zijn dat anderen jou iets aan hebben gedaan in het verleden wat moeilijk te vergeten is. Wat daarbij belangrijk is, is te onthouden dat zij, net als jij, kunnen veranderen. Je bent niet meer de persoon die je vroeger was, en zij ook niet. Ook zij kunnen tot het inzicht komen dat wat ze gedaan hebben niet zo handig was. Geef ze de kans als ze zich willen verontschuldigen.

Natuurlijk mag je sceptisch zijn als ze voor de zoveelste keer sorry komen zeggen voor iets dat ze keer op keer herhalen. Maar stel je voor dat ze net als jij tot werkelijk inzicht zijn gekomen?

Niemand weet hoe de toekomst er uit zal zien, maar geef hen wat jij ook graag zou krijgen.

Probeer hen te helpen als ze werkelijk niet weten hoe ze hun gedrag moeten veranderen maar er moeite mee hebben. Het is namelijk heel fijn als je een “mede-strijder” hebt die je steunt als je dreigt te vallen.

Beperk je niet langer door binnen de grenzen van je verleden te blijven hangen. De wereld is groter dan dat. Verbreek de band met wat was en je niet langer dient. Het verleden is voorbij, de toekomst ligt voor je open.

3 oktober 2009

Mag het nog íets eenvoudiger?


Lao-Tzu (een Chinese filosoof uit de zesde eeuw voor Christus en de schrijver van de Tao Te Ching) zei het ooit wel heel mooi:

Blijf eenvoudig en en omhels het zuivere,
Verminder eigenbelang en beperk je verlangens.
Dit stukje sprak me aan omdat in deze wereld waarin je alles kunt worden wat je wilt, veel mensen ook daadwerkelijk bezig zijn met het vervullen van al hun verlangen. Het vervelend hiervan is echter dat je nooit je doel haalt en nooit eens stil kunt staan bij waar je trots op bent. Daarom richten steeds meer mensen zich op de vereenvoudiging van hun leven. Eenvoud zorgt er voor dat je niet meer mee hoeft te doen met de 'rat-race'.

Ik begrijp maar al te goed hoe het voelt om overbelast door het leven te gaan, maar hoe zorg je er nu voor dat die druk wat lager wordt? Wat kun je doen om je leven wat eenvoudiger te maken?

Het begint allemaal met nadenken over wat prioriteit heeft in je leven. Als je je best doet kun je vast wel een hele lijst opnoemen van dingen die belangrijk zijn voor je. Maar al wat ik je vraag is om er voor een bepaalde tijd een stuk of vijf uit te kiezen. Zo kun je de andere dingen tijdelijk parkeren. Daar wordt het lekker rustig van in je hoofd. Natuurlijk kun je na verloop van tijd je prioriteiten weer veranderen.

Kijk vervolgens eens naar je lijst en kijk naar de agenda. Hou je je bezig met dingen die niet op je lijstje staan? Kun je ergens onderuit komen of mee ophouden? Is er iets waar je geen energie uithaalt, of erger nog: wat je (te) veel energie kost? Houd er rekening mee dat sommige mensen teleurgesteld kunnen zijn als je hen vertelt dat je die ene verplichting niet langer na wilt komen. Maar ach... daar komen ze wel weer over heen.

Maak een lijst van alles wat je nog moet doen. Je actielijst kan alles bevatten van kleine klusjes tot grotere dingen. Laat 'm een dag liggen en pak 'm vervolgens weer. Streep nu alles weg wat niet echt nodig is of kijk of je een ander kan vragen het voor je te doen. Laat het verlangen los om alles zelf te doen en onder controle te hebben. Vind je ook niet dat we veel te veel op ons to-do lijstje hebben staan? Probeer nu elke dag één of 2 dingen van je lijst op te pakken om je lijst chronisch in te korten. Voor je het weet heb je geen lijst meer of in het slechtste geval een hele korte.

Als het goed is begin je nu te merken dat je meer tijd overhoudt voor andere dingen. Waar ga je je tijd aan besteden? Wat kon je niet doen omdat je er domweg geen tijd voor had? Ga je eindelijk 's lekker op de bank met een kop thee en een goed boek of ga je in de tuin aan het werk? Kies iets waar je echt van kan genieten en wat echt helemaal voor jou is.

Probeer eens of je een weekeinde verlost kan blijven van email, telefoon en de computer. Ik merk zelf altijd hoe onthand ik me in het begin voel. Het laat zien hoe ik vergroeid ben met deze media, maar tegelijkertijd zijn het ook energieverslinders en stoorzenders die je weerhouden je bezig te houden met je passie.

Doe 's een middagtukkie. Zo'n slaapje waar je helemaal van bijkomt. Zorg er voor dat je niet te lang slaapt want dan wordt je raar wakker, maar gewoon zo'n moment van ontspanning waarbij je even tegemoet komt aan je eigen vermoeidheid.

Bereid eerlijk en eenvoudig voedsel. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik het druk heb ben ik geneigd om gemaksvoedsel klaar te maken. Een pakje, een zakje, een potje of een pakketje... je graait het uit de winkel mee omdat het zo makkelijk is. Het zit vaak boordevol zout, vet, suiker en conserveringsmiddelen. Natuurlijk en echt eten draagt bij aan het gevoel van eenvoud.

Stel je eens voor dat je morgen wakker wordt en nog even in bed na ligt te doezelen over de dag die komen gaat. Hoe ziet jouw perfecte dag er uit? Wat geeft je het gevoel dat je eenvoudigweg gelukkig bent?

Ruim je huis eens chronisch op. Ik kan niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om rust in je kop te krijgen door je huis te ontdoen van dingen die je niet meer nodig hebt en al jaren nodeloos achter je aansleept. Zelfs als je ze “georganiseerd” hebt opgeborgen is het nog wel steeds aanwezig in je beeld en dat zorgt voor onrust.

Natuurlijk is het wel zaak dat je vervolgens ook je behoefte loslaat om weer nieuwe dingen je huis binnen te halen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik dat nog niet helemaal onder controle heb, maar ik ben wel beter in staat om te zeggen dat ik iets niet nodig heb.

Als je eenmaal je privéleven wat vereenvoudigd hebt, wordt het tijd om naar je werk te kijken. Doe je wat je passie is of zit je daar alleen maar om geld te verdienen (en energie te verdoen)? Ook in je werk kan je last hebben van rommel. Kijk eens naar je werkomgeving en of je die kunt ontdoen van dingen die niet meer bij je passen of waar je niets aan hebt. Creëer een zo rustig mogelijke werkomgeving voor jezelf. Je zult vast en zeker rustiger thuiskomen.

Als je rustiger thuiskomt kun je je daar ook beter ontspannen. Plan tijd voor jezelf en voor ontspanning. Doe de dingen eens op een lager tempo. Word je eens bewust van waar je mee bezig bent. Waarom doe je je dingen altijd op een hoog tempo om vervolgens uitgeput op de bank neer te storten?

Als je minder moe bent krijg je de kans om meer aanwezig te zijn in de dingen die je doet. Als je met 1001 dingen bezig bent dan is je hoofd altijd wel ergens anders mee bezig dan met datgene wat je op dit moment aan het doen bent. Kom in het hier en nu, want als je bezig bent met morgen dan vergeet je vandaag te leven.

Doe alsjeblieft één ding tegelijk. Multitasking is niet voor onze hersenen weggelegd. Nee dames... ook niet voor ons. We denken wel dat we het kunnen en we vertellen het onszelf ook keer op keer, maar het is gewoon niet zo. Zelfs onze hersenen kunnen maar één bewerking per keer doen. Leer om anderen om hulp te vragen zodat jij ook 's met de voetjes omhoog kunt zitten.

Het belangrijkste is denk ik wel dat we opnieuw leren genieten van waar we mee bezig zijn. Zodra je de dingen die je doet niet meer leuk vindt, moet je kijken of je er mee op kunt houden. Natuurlijk zijn er de verplichtingen waar je niet onder uit kunt, maar met heel veel dingen kun je heel prima ophouden. Als je maar wilt...