27 september 2010

Iedereen kan mediteren als een Tibetaanse monnik



Meditatie is iets dat ik altijd vreselijk moeilijk heb gevonden. Ten eerste dat gedoe met stil zitten en je hoofd leegmaken en ten tweede dat stil zitten en je hoofd leegmaken. Twee Vier dingen die ik gewoon moeilijk vind.

Ik ben gewoon graag bezig en denk over van alles na, dus dat koppie staat eigenlijk nooit stil. Het brengt me goede dingen, maar ook minder goede dingen.

Een paar jaar geleden kwam ik een website tegen waar ik een gratis cd kon bestellen met daarop een meditatietechniek die heel eenvoudig is.

De woorden gratis, meditatie en eenvoudig in één zin gecombineerd was voor mij genoeg aansporing om die cd te bestellen. Heel snel ontving ik de Holosync proef-cd van Bill Harris van Centerpointe Research Institute.

Ik ging, zoals geïnstrueerd, lekker op de bank zitten en luisterde de paar minuten die op de cd stonden. Ik weet niet zo goed wat er gebeurde in mijn hoofd, maar ik was vrijwel direct ontspannen en het geouwehoer in mijn hoofd verstomde. En verrek het voelde zo lekker!

Ik besloot om het programma aan te schaffen en ik heb daar tot op de dag van vandaag geen spijt van.

Het heeft me tot nu toe heel veel gebracht. Ondanks tientallen pogingen om af te vallen ben ik sinds de aanschaf 30 kg afgevallen. Tegelijkertijd, dat gebeurt vaak als je dat doet, begint er een diep proces van soul searching. En op dit moment, waarop mijn leven gericht is op verandering na verandering voel ik ook weer hoe die rustmomenten me goed doen en hoe ik er van opknap. Zonder die cd’s zat ik nu nog steeds een houten kont te kweken op de grond en te wachten tot ik weer wat anders mocht doen.

Elke dag een uurtje luisteren naar mooie geluiden (stromend water) gecombineerd met muziek van glazen schalen werken uitzonderlijk ontspannend voor mij. Af en toe voel je dat er onder de muziek van alles ingebouwd zit en dat dit effect heeft op je hoofd.

Op de achtergrond hoor je een zachte brom. Af en toe wisselt die brom van oor en dat klopt wel want hij bestaat onder andere uit twee tonen. Eén voor ieder oor van telkens een andere frequentie. Die brom bevat tevens door jezelf ingesproken (en naar Centerpointe opgestuurde) affirmaties. Die tekst is technisch heel erg gecomprimeerd waardoor je zonder het echt te verstaan constant met je eigen (nieuwe) overtuigingen wordt geconfronteerd.

Door het geluid moeten je hersenen zich aanpassen. Veel sneller dan normaal ben je in staat om tijdens je meditatie eerst in alpha en daarna in theta en zelfs delta te gaan. De hele techniek wordt je uitgelegd in een heel duidelijk boek van Bill Harris als je het programma bestelt.

Je hersenhelften moeten door het geluid gaan synchroniseren waardoor ze beter gaan samenwerken. Om die overgang te bewerkstellingen moet je onopgeloste mentale en emotionele dingen loslaten. Het kan gaan om angst, boosheid, onzekerheid, verdriet of beperkende gedachten. Zo is het mij gebeurd dat zonder reden de tranen uit mijn ogen liepen en moest huilen. Zelfs mensen die zichzelf beschrijven als ervaren en doorgewinterd in het mediteren merken dat ze nog dieper kunnen gaan met deze cd’s.

Je merkt dat doordat je op een gegeven moment vaststelt dat er vroeger bepaalde situaties waren waarvan je overstuur raakte en waar je nu heel vanzelfsprekend mee omgaat. Mijn manier van omgaan met spannende situaties was door heel veel te gaan eten. Dat doe ik nu niet meer. Emotioneel eten is niet meer iets dat ik nodig heb. Mede daardoor kon ik zoveel afvallen.

Elke 6 tot 8 weken neem je een nieuwe cd en de frequentie daarvan is elke keer een klein stukje lager. Met elke cd wordt dit heel voorzichtig opgevoerd omdat je anders in de knel komt met alle beperkingen die je gewoon eerst nog los moet laten. Het is dan dus ook niet zo slim om cd’s over te slaan. De consequente verlaging van frequentie moet je zien als een hardloper die in het begin nog geen 100 meter kan hardlopen en na verscheidene maanden oefenen plotseling vijf kilometer kan lopen.

Het lijkt alsof het zomaar lukt, maar eigenlijk heb je weken zitten oefenen met je hersenen om het niet meer nodig te hebben. Zonder pijn en gedoe. Gewoon lekker zitten of half liggen en een beetje naar muziek luisteren. Wie wil er nou niet mediteren als een Tibetaanse monnik? Ik wel! En dat alles zonder houten kont!

Een ander bijkomend effect is dat ik nu meer inzicht heb in wie ik ben en waar ik voor sta. Dat maakt het leven wel zo gemakkelijk.

Bestel deze geweldige meditatiecd's hier

Ik ga heel eenvoudig elke dag als ik uit mijn werk kom met mijn muziekje even op bed liggen. Het is mijn manier om de werkdag los te laten. Heerlijk. Bed wat omhoog zodat ik half zit en luisteren maar. Soms zak ik helemaal weg en soms blijf ik er bij. Daarna ben ik klaar voor de rest van de dag. Dat laatste is trouwens wel een teken dat ik weer een nieuw cd’tje moet gaan pakken.

Ik rip de cd’s in WAV formaat zodat ze op mijn mp3-speler passen. (In het WAV-formaat blijven de speciale effecten bewaard, terwijl die er in MP3-formaat juist uitgefilterd worden).

Ik kan je deze cd’s bijzonder aanraden. Omdat de prijs wel iets is waar je over na moet denken is het goed om te weten dat je de cd’s met een betaalplan kunt bestellen.

Bestel in ieder geval die gratis cd. Je krijgt het gewoon thuis gestuurd. Geen enkel probleem.

Ik hoop dat het jou net zoveel zal brengen als dat het mij heeft gebracht (en ik ben nog lang niet klaar met mijn cd’tjes). Het totale programma duurt ongeveer 8 jaar, maar dan heb ik geen rekening gehouden met perioden waarin je even geen zin hebt. Ik heb nog zes jaar te gaan. Als ik nu kijk wat het me al heeft geleverd dan kan ik me geen beeld maken van waar ik aan het einde van die periode sta.

Misschien wel als Tibetaanse monnik….

Er zit totaal geen druk op het programma. Ik had er een tijdje echt geen zin in. Dat is geen enkel probleem. Je pakt het op waar je gebleven was.

In totaal bestaat uit het hele programma uit:

  • Awakening, level 1 tot en met 4
  • Purification, level 1 tot en met 4
  • Flowering, level 1 tot en met 4

Elk doosje (zie plaatje) bestaat uit vijf cd’s die je elk 6 tot 8 weken gebruikt. Dat is dus in totaal een programma van 60 cd’s.

Bestel deze geweldige meditatiecd's hier

En wil je je affirmaties veranderen? Geen probleem. Voor een klein bedrag extra kun je bij je nieuwe bestelling nieuwe affirmaties meesturen. Voor mij is het al een keer gratis gegaan, maar het kan zijn omdat ik het programma in één keer heb betaald.

Heb je vragen tijdens het programma? De helpdesk antwoordt snel en helpt je ook door moeilijke momenten heen als je het even niet meer ziet zitten.

23 september 2010

Jezelf zijn


Je moet gewoon jezelf zijn.
Ooooké…
Ehm… ja…
Ik denk dat ik niet de enige ben die af en toe moeite heeft met het thema “jezelf zijn”. Soms lukt het gewoon niet. Je weet gewoon even niet hoe je om moet gaan met de situatie. Vaak zetten we dan een masker voor die zulke gevoelens verbergen en ons handvaten geeft om er mee te handelen.
Sommige mensen maken maar af en toe gebruik van een dergelijk masker en andere mensen weten niet eens meer wie ze zijn zonder dat ding.
Pas als je je bewust wordt van je masker kun je er mee om leren gaan en er achter komen dat het leven eigenlijk gemakkelijker is zonder dan met.
Een masker ontstaat vaak (niet altijd) door ervaringen in je jonge jaren in je poging om liefde te krijgen. Afhankelijk van wat er toen werkte ontwikkelde je een strategie die er voor zorgde dat je kreeg waar je zo vreselijk naar verlangde. Soms gaat die strategie zo vast zitten dat je niet anders meer kan. Dit is nu eenmaal is wie je bent en het moeilijk is om te veranderen.
Er zijn een aantal maskers:
  • De mensen met de hoge lat: die een hoge verwachting hebben van zichzelf en de mensen om hen heen. Voldoen aan die verwachtingen is een harde strijd waardoor ze erg veroordelend kunnen zijn over zichzelf en anderen
  • De regeln**kers: die zich altijd aan de geschreven en ongeschreven regels houden en nooit tegen de norm in zullen gaan van een groep, werkgever of een familie
  • De diplomaten: die echt niet zomaar hun gevoelens zullen uiten en zullen gaan voor de harmonie in de groep, de gereserveerde types
  • De klagers: die zich neer hebben gelegd bij negatieve aandacht omdat positieve aandacht niet voor hen weg is gelegd. Ze leven vanuit het tekort.
  • De vechters: die door middel van boosheid hun positie proberen te bevechten en op die manier op te vallen en aandacht krijgen.
  • De critici: die altijd wel wat op te merken hebben over anderen en hun eigen fouten stevig verbergen (en waar je ook echt niets over mag zeggen)
  • De opscheppers: die vanuit gebrek aan zelfvertrouwen de loftrompet over zichzelf steken in de hoop dat ze daardoor liefde krijgen en bewonderd worden.

Het vervelende is dat we door het masker weinig aandacht hebben voor wat er nu werkelijk in ons omgaat. Je voelt je niet lekker, maar weet ook niet zo goed hoe je een lekker leven kunt creëren. Een klager trekt altijd problemen aan (zodat er geklaagd kan worden) en een criticus struikelt altijd over stapels fouten heen. Deze mensen vinden het echt niet leuk om te klagen en te mopperen. Ze zien ze gewoon altijd.

Toch is het wel mogelijk om je masker af te zetten. Om dat voor elkaar te krijgen is het nodig dat je je bewust wordt van wat je doet.

Ik ben bijvoorbeeld zo’n mens met een lat. Als ik maar goed mijn best deed kreeg ik complimentjes. Dat heb ik omgezet in op een gegeven moment redelijk onhandig gedrag in mijn werk waar ik lange rapporten schreef die niemand las. Ik was daar uren mee bezig inclusief opmaak etc. terwijl het ook op 1 A4 had gekund. Het laatste staat in mijn ogen soms gelijk aan niet je best doen en werken met de Franse Slag (met hoofdletters). En dat terwijl het tegendeel waar is: managers horen de boodschap liever kort en bondig. Niet raar wellicht dat mijn rapporten soms niet gelezen werden… sneu hè? Had ik tenminste weer wat over te klagen. Gelukkig leer ik nu hoe ik kort(er) en bondig(er) kan schrijven. Deze blog helpt me daar heel erg bij. Het dwingt me na te denken over wat ik nu echt wil zeggen.

Kom er achter wat je beweegredenen zijn, waarom je een masker opzet. Vaak weet je zelf heel goed waarom je het nodig hebt.

Daarvoor moet je jezelf kennen en er voor kiezen om jezelf te zijn, of anderen dat nu leuk zullen vinden of niet. Wees authentiek.

Jezelf kennen houdt in dat je je verdiept in de diepere motieven die achter je gedrag zitten. Waarom doe je wat je doet? Vervolgens is het zaak dat je inspeelt op díe aspecten in plaats van aan de oppervlakte proberen je gedrag te veranderen.

Aan de basis van dit geheel ligt de diepe overtuiging dat je goed bent zoals je bent. Je hoeft niet te twijfelen of je genoeg liefde krijgt, omdat je meer dan genoeg in staat bent om jezelf alles te geven wat je nodig hebt. Leg die verantwoordelijkheid niet bij een ander, maar bij jezelf.

Lees het boek van Ed Nissink over het pad naar jezelf

En nu jij… wat voor masker heb jij op? Vertel er over in het commentaardingetje onder dit artikel.

17 september 2010

Invloed

Zonder dat we het weten beïnvloeden we anderen met onze aanwezigheid. Dit kan gebeuren door wat we zeggen of wat we doen.

Nu is het niet per se nodig om daarvoor oud en grijs en verschrikkelijk wijs te zijn, want ook kinderen kunnen een beïnvloedende rol spelen in ons leven.

Dit kleine meisje is het onderwerp in de nieuwste reclame van Samsung. Als je hier niet blij van wordt dan weet ik het ook niet meer.